炒り大豆
GI 18 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
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炒り大豆の血糖指数は18で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、炒り大豆の血糖指数は最も低い部類です。
炒り大豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 18
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
450
カロリー
30g
炭水化物
39g
タンパク質
21g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷および指数
- ✓ 非常に高いタンパク質と食物繊維
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 中程度の飽和脂肪
- ✗ 高カロリー密度
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 450 kcal |
| 炭水化物 | 30g |
| 糖質（合計） | 7g |
| 天然 | 7.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 17g |
| 水溶性 | 5.1g |
| 不溶性 | 11.9g |
| タンパク質 | 39g |
| 脂質 | 21g |
| 飽和脂肪酸 | 3g |
| 不飽和脂肪酸 | 18g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
炒り大豆の血糖指数は何ですか？
炒り大豆の血糖指数は18で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
炒り大豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
炒り大豆は低血糖指数（18）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
炒り大豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
炒り大豆の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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