小豆
GI 35 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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小豆の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、小豆の血糖指数は最も低い部類です。
小豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
128
カロリー
25g
炭水化物
7.5g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 抗酸化物質が豊富
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ 脂肪含有量が低い
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 128 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7.3g |
| 水溶性 | 2.19g |
| 不溶性 | 5.11g |
| タンパク質 | 7.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| ナトリウム | 0.5mg |
よくある質問
小豆の血糖指数は何ですか？
小豆の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
小豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
小豆は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
小豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
小豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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