白いんげん豆（乾燥）
GI 31 · 低
GL 19 · 中
Score 8/10
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白いんげん豆（乾燥）の血糖指数は31で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は19で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、白いんげん豆（乾燥）の血糖指数は最も低い部類です。
白いんげん豆（乾燥）は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 31
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 19
中 GL
血糖への中程度の影響
333
カロリー
60g
炭水化物
23g
タンパク質
1.6g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 高いタンパク質含有量
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高い総炭水化物量
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 333 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 23g |
| 水溶性 | 6.9g |
| 不溶性 | 16.1g |
| タンパク質 | 23g |
| 脂質 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.4g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
白いんげん豆（乾燥）の血糖指数は何ですか？
白いんげん豆（乾燥）の血糖指数は31で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は19で、血糖への中程度の影響があります。
白いんげん豆（乾燥）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
白いんげん豆（乾燥）は低血糖指数（31）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
白いんげん豆（乾燥）は血糖値にどのような影響を与えますか？
白いんげん豆（乾燥）の血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
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