ブラウングラム
GI 29 · 低
GL 17 · 中
Score 8/10
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ブラウングラムの血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、ブラウングラムの血糖指数は最も低い部類です。
ブラウングラムは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 17
中 GL
血糖への中程度の影響
321
カロリー
57g
炭水化物
22g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 低脂肪含有量
- ✗ 敏感な人には消化器系の不快感を引き起こす可能性がある
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 321 kcal |
| 炭水化物 | 57g |
| 糖質（合計） | 2.9g |
| 天然 | 2.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.3g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 3.7g |
| タンパク質 | 22g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 9mg |
よくある質問
ブラウングラムの血糖指数は何ですか？
ブラウングラムの血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
ブラウングラムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラウングラムは低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブラウングラムは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブラウングラムの血糖負荷は100gあたり17で、血糖への中程度の影響を示しています。
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