蒸し大豆
GI 16 · 低
GL 2 · 低
Score 9/10
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蒸し大豆の血糖指数は16で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、蒸し大豆の血糖指数は最も低い部類です。
蒸し大豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 16
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
141
カロリー
11.1g
炭水化物
12.4g
タンパク質
6.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 食物繊維とタンパク質が豊富
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 飽和脂肪酸を含む
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 141 kcal |
| 炭水化物 | 11.1g |
| 糖質（合計） | 2.3g |
| 天然 | 2.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.2g |
| 水溶性 | 1.56g |
| 不溶性 | 3.64g |
| タンパク質 | 12.4g |
| 脂質 | 6.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.9g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.5g |
| ナトリウム | 250mg |
よくある質問
蒸し大豆の血糖指数は何ですか？
蒸し大豆の血糖指数は16で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
蒸し大豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸し大豆は低血糖指数（16）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
蒸し大豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸し大豆の血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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