豆類

531食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ゆでささげ缶詰低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

ゆでミックス豆低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

ライトビーンズ低GI 31 GL 6 / 100g 9/10

リフライドビーンズ（高たんぱく）低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

リフライドブラックビーンズ低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

リマ豆低GI 32 GL 6 / 100g 9/10

レッドキドニービーンズ（缶詰・水煮）低GI 29 GL 6 / 100g 7/10

レンズ豆と野菜の串焼き低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

レンズ豆のディップ低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

レンズ豆のベジドッグ低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

レンズ豆の植物性ソーセージ低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

レンズ豆パスタの蒸しブロッコリーとエキストラバージンオリーブオイル添え低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

レンズ豆由来植物性タンパク質低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

三種豆ミックス低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

乾燥ミックス豆低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

乾燥豆低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

乾燥赤インゲン豆（調理済み、無塩）低GI 24 GL 6 / 100g 9/10

冷凍そら豆低GI 40 GL 6 / 100g 9/10

味噌低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

大豆グリット低GI 20 GL 6 / 100g 8/10

揚げレンズ豆低GI 25 GL 6 / 100g 8/10

枝豆パスタ低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

植物ベースのパティ（豆類）レタス包み低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

植物性クランブル（黒豆ベース）低GI 30 GL 6 / 100g 8/10

植物性ソーセージ（豆類と全粒穀物、低ナトリウム）低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

植物性ミートボール（レンズ豆ベース）低GI 28 GL 6 / 100g 7/10

減塩ひよこ豆味噌低GI 25 GL 6 / 100g 7/10

発芽ひよこ豆低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

白いんげん豆ときのこのスプレッド低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

白インゲン豆のペーストローズマリーとレモン果汁和え低GI 31 GL 6 / 100g 9/10

缶詰のエンドウ豆低GI 48 GL 6 / 100g 7/10

自家製トマトソースで煮込んだひよこ豆低GI 35 GL 6 / 100g 9/10

茹でそら豆低GI 40 GL 6 / 100g 9/10

茹でひよこ豆（水洗い済み）低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

調理済みダール低GI 32 GL 6 / 100g 9/10

調理済み豆低GI 24 GL 6 / 100g 8/10

豆タンパク質低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

豆の煮込み低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

豆豉低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

豆類低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

赤インゲン豆低GI 24 GL 6 / 100g 9/10

赤レンズ豆と焼きパプリカのディップ低GI 35 GL 6 / 100g 7.5/10

黒豆低GI 30 GL 6 / 100g 8/10

黒豆とズッキーニのパティ低GI 30 GL 6 / 100g 8/10

木綿豆腐（無塩）低GI 32 GL 6.4 / 100g 9/10

焼きレンズ豆ローフ低GI 32 GL 6.4 / 100g 9/10

調理済みレンズ豆低GI 32 GL 6.4 / 100g 9/10

エンドウ豆低GI 51 GL 7 / 100g 8/10

エンドウ豆ピューレ低GI 51 GL 7 / 100g 7/10

キンリービーンズ低GI 29 GL 7 / 100g 8.5/10

グレートノーザンビーンズ低GI 31 GL 7 / 100g 8.5/10

スパイシースパイス入りひよこ豆パスタ低GI 35 GL 7 / 100g 8/10

トマトソースの赤いんげん豆低GI 40 GL 7 / 100g 6.5/10

ハーブとレモン汁のグリーンピースペースト低GI 45 GL 7 / 100g 9/10

ハリコ豆低GI 31 GL 7 / 100g 8/10

ビーガンキャベツロール低GI 38 GL 7 / 100g 8/10

ビーガンパティ低GI 45 GL 7 / 100g 6/10

ビーガンひよこ豆粉のスクランブル低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

ひよこ豆とキャベツときのこの焼きパティ低GI 35 GL 7 / 100g 7.5/10

ひよこ豆とリコッタチーズのフリッター低GI 38 GL 7 / 100g 6/10

ひよこ豆のカレー低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

ひよこ豆のフィリング低GI 35 GL 7 / 100g 8/10

ブラックビーンズ野菜パティ低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

ベジタリアンパティ（豆ベース）低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

ベジミートボール低GI 40 GL 7 / 100g 7/10

ボルロッティ豆低GI 29 GL 7 / 100g 9/10

マッシュビーンズ低GI 35 GL 7 / 100g 9/10

レンズ豆とキヌアのサラダ野菜とハーブ入り低GI 35 GL 7 / 100g 8/10

レンズ豆パスタ低糖トマトソース低GI 35 GL 7 / 100g 8/10

乾燥ブラックアイピー低GI 33 GL 7 / 100g 9/10

大北方豆（乾燥から調理、無塩）低GI 31 GL 7 / 100g 9/10

大粒ライ豆低GI 32 GL 7 / 100g 9/10

煮込みブラックアイピー低GI 33 GL 7 / 100g 9/10

生グリーンピース低GI 51 GL 7 / 100g 8/10

白いんげん豆低GI 31 GL 7 / 100g 9/10

納豆味噌低GI 25 GL 7 / 100g 7/10

缶詰ピント豆低GI 45 GL 7 / 100g 9/10

缶詰ベイクドビーンズ低GI 40 GL 7 / 100g 6/10

自家製焼き豆（乾燥豆、トマト、スパイス、無添加砂糖・塩）低GI 40 GL 7 / 100g 9/10

茹でひよこ豆低GI 28 GL 7 / 100g 8/10

豆と玉ねぎのラード代替品低GI 35 GL 7 / 100g 7/10

黒豆低GI 30 GL 7 / 100g 9/10

黒豆（乾燥から調理、無塩）低GI 30 GL 7 / 100g 9/10

黒豆（乾燥から調理）低GI 30 GL 7 / 100g 9/10

エンドウ豆ファイバー低GI 10 GL 7.5 / 100g 8/10

chickpea patty 低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ガルバンゾ豆低GI 28 GL 8 / 100g 8/10

クリーミーチックピーとココナッツのスパイススプレッド低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ソイケバブ低GI 45 GL 8 / 100g 6/10

チャナマサラ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

チラバッター低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

テクスチャード大豆低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

ドークラ低GI 35 GL 8 / 100g 8/10

トマトソースのレンズ豆と玄米入りキャベツの葉の詰め物低GI 45 GL 8 / 100g 8/10

ネイビービーンズ低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

ネイビービーンズ（砂糖・塩無添加）低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

ひよこ豆低GI 28 GL 8 / 100g 8/10

ひよこ豆低GI 28 GL 8 / 100g 9/10

ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）低GI 35 GL 8 / 100g 8.5/10

ひよこ豆粉のセイボリーパンケーキ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

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