豆類
GI 28 · 低GL 6 / 100g9/10
低GI
28 GI
100gあたりGL 6
Logiスコア 9/10
- High fiber content
- May cause digestive discomfort in some
豆類の血糖指数は28（低）です。
2026/08/26に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
115
カロリー
20 g
炭水化物
8 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 115 kcal |
| 炭水化物 | 20 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.5 g |
| 不溶性 | 4.5 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- High fiber content
- Low glycemic index
- Rich in plant protein
- May cause digestive discomfort in some
- Contains moderate carbohydrates
よくある質問
豆類の血糖指数は何ですか？
豆類の血糖指数は28（低）、100gあたり血糖負荷は6です。
豆類はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
豆類は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
豆類は血糖値にどのような影響を与えますか？
豆類の血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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