ハリコ豆
GI 31 · 低GL 10.5 / カップ8/10
低GI
31 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 10.5 · 100gあたりGL 7
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷と指数
- 缶詰加工によりナトリウムが添加される場合がある
ハリコ豆の血糖指数は31（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は10.5増加します。
2025/10/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
127
カロリー
23.7 g
炭水化物
8.7 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 127 kcal |
| 炭水化物 | 23.7 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6.4 g |
| 水溶性 | 1.92 g |
| 不溶性 | 4.48 g |
| タンパク質 | 8.7 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷と指数
- 高い食物繊維含有量
- 良質な植物性タンパク質の供給源
- 缶詰加工によりナトリウムが添加される場合がある
- 新鮮なものよりビタミンとミネラルの含有量が低い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
ハリコ豆を使ったレシピ
よくある質問
ハリコ豆の血糖指数は何ですか？
ハリコ豆の血糖指数は31（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は10.5、100gあたりは7です。
ハリコ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハリコ豆は低血糖指数（31）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ハリコ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
ハリコ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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