発芽ひよこ豆
GI 28 · 低GL 9 / カップ9/10
低GI
28 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 9 · 100gあたりGL 6
Logiスコア 9/10
- 低グリセミック負荷および指数
- 中程度の炭水化物含有量
発芽ひよこ豆の血糖指数は28で、通常のひよこ豆（28）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は9増加します。
2026/02/25に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4 Lentil sprouts have an even lower glycemic load and higher soluble fiber than chickpea sprouts, making them more favorable for insulin resistance.
レンズ豆と野菜のシチュー - 100gあたりGL 0.5 Broccoli sprouts provide even lower carbohydrate and glycemic load, plus extra antioxidants, supporting better glucose control.
ブロッコリースプラウトジュース - 100gあたりGL 1 Mung bean sprouts offer lower calories and carbohydrates per serving, with a very low glycemic load, making them ideal for glycemic management.
緑豆もやし
ひよこ豆の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
発芽ひよこ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
20 g
炭水化物
8 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 20 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.8 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷および指数
- 高繊維含有量
- 良質なタンパク質源
- 中程度の炭水化物含有量
- 可溶性繊維はわずか
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
発芽ひよこ豆の血糖指数は何ですか？
発芽ひよこ豆の血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は9、100gあたりは6です。
発芽ひよこ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
発芽ひよこ豆は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひよこ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のひよこ豆の中で、ひよこ豆プロテインが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで発芽ひよこ豆をポーションとともに確認。
