イナゴマメ
GI 35 · 低
GL 14 · 中
Score 7/10
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イナゴマメの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、イナゴマメの血糖指数は最も低い部類です。
イナゴマメは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
309
カロリー
41g
炭水化物
35g
タンパク質
9g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ Excellent source of plant-based protein
- ✓ Low glycemic index value
- ✗ Moderate glycemic load impact
- ✗ Contains anti-nutrients common in some legumes
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 309 kcal |
| 炭水化物 | 41g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 15g |
| 水溶性 | 4.5g |
| 不溶性 | 10.5g |
| タンパク質 | 35g |
| 脂質 | 9g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 6.5g |
| ナトリウム | 50mg |
よくある質問
イナゴマメの血糖指数は何ですか？
イナゴマメの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
イナゴマメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
イナゴマメは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
イナゴマメは血糖値にどのような影響を与えますか？
イナゴマメの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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