Makanan tinggi protein
2.373 makanan
Makanan di mana protein menjadi bagian utama energi. Protein tidak langsung meningkatkan gula darah dan memperlambat respons glukosa dari makanan campuran. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Biji chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Jeli ikan GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Salad tuna GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Dada ayam dilapisi tepung almond dan dipanggang atau digoreng udara GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
Pâté unggas GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
keju panggang GI rendah 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 keripik parmesan panggang GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Tahu biasa GI rendah 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
kecambah alfalfa GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 keripik parmesan GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 Salmon ala Tuscany GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Susu protein zero gula GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tahu tinggi protein GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer GI rendah 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 Ikan smelt goreng GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 marida goreng GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Tepung almond GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Tahu alami goreng minyak zaitun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Camilan yogurt Yunani beku tanpa pemanis GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Daging babi lapis tepung almond panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 isian taco daging sapi GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 kerang goreng GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 saus kelinci GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Sosis babi GI rendah 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Telur kukus bayam dan feta GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Biji labu GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Keju cottage light GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 isian daging sapi GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 rolade babi isi bayam GI rendah 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
patty Salisbury steak GI rendah 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Lumpia biji chia GI rendah 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 Keju kambing bubuk GI rendah 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 Mozzarella fior di latte GI rendah 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Dada ayam caprese GI rendah 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
almond giling dan biji chia GI rendah 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Quark penuh lemak GI rendah 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Kedelai utuh GI rendah 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Keju dadih GI rendah 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
adonan ricotta GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ayam goreng tepung biji rami dan rempah GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 Ayam saus GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Bakso (daging sapi giling tanpa lemak, rempah segar, tepung almond) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 bakso daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Bakso protein GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 bakso swedia GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Biji asprod GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji labu panggang asin GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Biji minyak GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Biji poppy giling segar dengan stevia atau eritritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria dengan dada ayam tanpa kulit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bubuk kakao dan yogurt Yunani polos GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bubuk protein hemp GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 Bungkus selada ayam atau kalkun panggang GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Campuran almond, ragi nutrisi, dan garam laut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Campuran kenari dan biji labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Campuran Swiss chard dan keju ricotta rendah lemak GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
chicken ragù GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
dada ayam dengan sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dada ayam lapis remah kembang kol dan dipanggang GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 dada ayam masak saus tomat GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 Dada ayam panggang dengan bayam, kenari, dan vinaigrette minyak zaitun GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Dada ayam pastura, kale tumis, irisan alpukat GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Dada ayam tumis paprika dan jahe GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Dada kalkun rebus dalam saus tomat dan rempah buatan sendiri GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dada kalkun tanpa lemak dengan brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dada kalkun tanpa lemak dengan sayuran berdaun dan sayuran segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daging babi adobada GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 Daging babi al pastor GI rendah 35 GL 1 / 100 g 5/10 
daging kalkun giling tanpa lemak dengan saus berbasis tomat dan rempah Italia GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 daging rusa rebus GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Daging sapi birria GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daging sapi dan bawang GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 daging sapi muda dengan saus sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daging unggas panggang dengan campuran sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
dendeng sapi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 4/10 
fast poultry GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 Fillet ikan kembung segar dengan tomat panggang dan tumis sayuran hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fillet makarel dalam saus tomat GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 Fillet salmon dalam saus tomat GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Frittata bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Frittata sayur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gulai babi GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 gulai daging rusa GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 gulai kalkun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ham dada ayam GI rendah 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Ham kalkun iris GI rendah 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Ham madu GI rendah 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Herring dalam saus yogurt dengan rempah GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Irisan dada kalkun tanpa lemak gulung sayuran, panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Irisan daging sapi panggang dengan brokoli atau zukini panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Irisan tahu ekstra padat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Irisan tahu goreng udara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Isian bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Isian biji labu giling GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Isian brokoli kukus dan keju cottage rendah lemak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Isian daging GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Isian tahu dan brokoli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
