Makanan tinggi protein
2.373 makanan
Makanan di mana protein menjadi bagian utama energi. Protein tidak langsung meningkatkan gula darah dan memperlambat respons glukosa dari makanan campuran. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Isolat protein kacang polong GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
jamur isi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang edamame utuh, sedikit asin dan dikukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang Koro GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kantong tahu goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Kaserol zucchini dan ayam dengan yogurt GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kedelai berkecambah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kedelai hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keju Cottage Albumin GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage dengan bawang putih dan dill GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage dengan tomat GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
keju cottage dengan vanila dan xylitol GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage diperkaya biji rami GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Keju cottage rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage rendah lemak dengan mentimun dan rempah GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage tinggi protein GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju dadih dengan yogurt GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju dadih rendah lemak dengan jintan hitam GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju goreng GI rendah 10 GL 1 / 100 g 3/10 keju kurt GI rendah 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Keju labneh GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kenari dan topping keju ragi nutrisi GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 Konsentrat protein kedelai cair GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Krim keju protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuah kembang kol dan ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kue kepiting (dengan tepung almond) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kulit protein kacang polong atau kedelai GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kulit tahu kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh dari yogurt alami GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Lembaran protein GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Lilit tahu nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Makanan penutup keju cottage kocok dengan mint dan eritritol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Makarel bavaresque GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Minuman nabati tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Muffin frittata telur mini dan sayuran (buatan sendiri) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (kaldu rendah natrium) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan bayam atau kale GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan tahu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Olesan almond, kakao, dan eritritol buatan sendiri GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 Omelet bayam dengan biji rami bubuk GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Omelet panggang dengan telur, bayam, jamur, dan minyak minimal GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Paha ayam GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Pancake keju cottage dan telur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Paneer rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 panekuk protein tinggi GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Paprika isi kalkun tanpa lemak, zucchini, dan rempah (panggang) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta keju cottage dan yogurt GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta salmon dan alpukat GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
pasta tahu nabati dengan lobak pedas GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 pastrami kalkun GI rendah 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Pâté kelinci GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 paupiette daging sapi muda GI rendah 35 GL 1 / 100 g 6/10 
plain cheese GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 Potongan daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput, ditumis dengan kuntum kembang kol dan rempah-rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Premier protein drink GI rendah 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein berbasis seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protein kacang polong GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protein kedelai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein shake dengan yogurt Yunani tanpa pemanis dan air GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puding chia almond whey GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Puding telur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 Punggang babi panggang dengan lapisan herbal almond atau biji-bijian GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 Quark bebas laktosa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ragu kalkun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta ringan GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Rol bayam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Roti kacang dan biji (bebas gandum, tanpa gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 roti mug tinggi protein GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 salad ayam herbal GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad ayam panggang dengan sayuran segar dan daun hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad ringan dengan salmon matang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sarden dalam saus tomat GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 sate ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sate ayam dengan paprika GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
saus Alfredo yogurt Yunani ringan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Saus celup herba yogurt Yunani tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
saus daging GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
saus kakao yogurt Yunani (dengan pemanis non-nutritif) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus rasa keju (tahu sutra, ragi nutrisi, bumbu) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus yogurt skyr bawang putih GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
saus yogurt Yunani herbal (rendah lemak, tinggi protein) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Selada bungkus ayam panggang berbumbu GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Semur ayam tanpa kulit dan sayuran campur GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 Semur daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Semur ikan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Semur kalkun dan sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Semur tuna dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake dengan susu almond tanpa pemanis, bubuk protein rendah karbohidrat, dan stroberi beku GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shawarma ayam panggang GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
skyr kedelai GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Smoothie almond mentah dengan susu nabati tanpa pemanis dan bubuk protein GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Stik tahu dan maitake GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup ikan kental GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sushi gulung salmon dan sayuran segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
