Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Sirove povrtne štapiće s humusom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sjemenke anisa (sušene) Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
sjemenke kiselog kupusa Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Sladoled bez šećera Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
smjesa za čokoladnu tortu Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Smoothie od povrća i sjemenki Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Snježni grašak Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sojina čorizo Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 štapić od bademovog brašna Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
suhi gorki krumpir kari Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Suho prženi makadamija orasi preliveni 90% tamnom čokoladom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
sumak Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 sušeni štapići tofua Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
svilenkasti tofu i chia puding (zaslađeno voćem) Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
svježa salata od kupusa i mrkve s limunom i maslinovim uljem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
tajlandski bosiljak kikiriki umak (bez kokosovog mlijeka) Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tijesto za pizzu s niskim udjelom ugljikohidrata Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu desert Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
tofu pržen s povrćem u laganom umaku s malo šećera Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu singapurski stil Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
tomatillo i zeleni umak od sjemenki bundeve Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
tomatilo Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
umak od bundeve i rajčice Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega proteinski prah Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
vegansko meso Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
vegetarijanski umak od gljiva (s vlaknima zobi ili brašnom od slanutka) Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Žvakaća guma Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Luk šalot Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
sjemenke celera Nizak GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
klin limete Nizak GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
kora limete Nizak GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kvasac Nizak GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn komadi Nizak GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
sjeckani tostirani bademi Nizak GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
kim Nizak GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Cijeli sirovi kikiriki Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Mješavina cimeta, vanilije i morske soli Nizak GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Sirovi miješani orašasti plodovi i sjemenke Nizak GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
maslac od kikirikija Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provansalsko bilje Nizak GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Senf s cijelim zrnom Nizak GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 sušeni bosiljak Nizak GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Čisti čili u prahu Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Mješavina orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mješavina orašastih plodova bez šećera Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mješavina sirovih orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
pečeni bademi s nezaslađenim kakaom Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sezam čili kranč Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Bademi s malo soli, bez dodatnog šećera Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Cijeli muškatni oraščić Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
anis Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bosiljak, origano, kulture Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
cijeli sušeni monaški plod Nizak GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ekstrakt ružmarina Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
kim Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto sendvič tanak Nizak GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Estragon Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
sušeni peršin Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Konzervirane crvene grah Nizak GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Pire od rajčice Nizak GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Razne sjemenke Nizak GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Sirovi kokos Nizak GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Prženi lješnjaci Nizak GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Mješavina crnog papra i paprike Nizak GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Dimljeni bademi Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kreker od sjemenki lana, chie i suncokreta Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
krekere od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 maslac od orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Namaz od badema i cimeta bez dodanog šećera Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
neslana, blago začinjena mješavina badema, oraha i indijskih oraščića Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
omot od brašna lana Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Orašasti plodovi i bademi Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 pahuljice od orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
palačinka od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Tortilje od sjemenki lana i ljuskica psylliuma Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Tostirani nezaslađeni ribani kokos s bučinim sjemenkama i cimetom Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
Mješavina kima, kurkume i korijandera Nizak GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 Sjemenke kopra Nizak GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
blanširani bademi Nizak GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
tikvica, leća i umak od rajčice Nizak GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
boja od cikle Nizak GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 Hrskavi kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
kruh od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Laneno sjeme Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočene lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ovoj lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Smeđe lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Zgnječene lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
zrnca kakaa Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Paprika u prahu Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
kuhani kikiriki u ljusci Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Pečeni kikiriki Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 slani kikiriki Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
adjika umak Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
ajvar Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
azijska kruška Nizak GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
bademovo brašno za kakao kolač Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Bobice Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
