Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
bojsenbobe Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
boršč Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
brašno od lješnjaka Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
brašno od maka Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
celer korijen Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
chia puding Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding s biljnim mlijekom, kavom i kakaom Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia puding s limunovim jogurtom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Cijele crne kupine s neslađenim grčkim jogurtom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čili s pilećim fileom bez kože i miješanim povrćem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cimet rolice od bademovog brašna, jaja i zaslađivača s niskim glikemijskim indeksom Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
crno sojino brašno (cijelo) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
crvena ribizla Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
crvene bobice Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Curry s gljivama Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Domaći namaz od malina i chia sjemenki Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
drumstick Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Dukkah začin Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
džem od borovnice bez šećera Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
edamame namaz Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrakt Bacopa monnieri Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ekstrakt bobičastog voća bez šećera Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt sikavice Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Harisa Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa pasta Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa umak Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
juha od bundeve i leće Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
juha od graha i kelja Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
juha od graha i luka Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
juha od leće Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kakao masa Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakao masa Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kaponata Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karfiol popoveri Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kikiriki brašno Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
klasteri od kikirikija i sezama (vezani bjelanjkom, bez dodatnog šećera) Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
kolač od bademovog brašna i jogurta Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
kopriva Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
korijen cikorije Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Krekeri sa sjemenkama bundeve, suncokreta i orašastim plodovima Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
krem juha od bundeve i crvene leće Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kremasti bosiljak humus Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kruh s malo ugljikohidrata i sjemenkama Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Krvavica Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Kuhani korijen celera Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kuhano povrće Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
lečo Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Luk s mrkvom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mađarski umak Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
malina-čija umak Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
MCT prah čokolada Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
mesne mrvice bez mesa Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
miješano bobičasto voće Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
miješano bobičasto voće Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Miješano bobičasto voće Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Minestrone juha Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
mješavina bobičastog voća Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
mješavina bobičastog voća (borovnice, maline) bez dodatnog šećera Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Mješavina crvenog voća Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Mladi zeleni jackfruit Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mljevena piskavica Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
mljeveni crni papar i limunova korica Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Močvarna jagoda Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nezreli džekfrut (kuhani, narezani) Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Niskomasni obični jogurt s chia sjemenkama i komadićima trešnje Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 niskougljikohidratni krutoni Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Ogrozd Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
osnova trešnje Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Pasta od đumbira, češnjaka i čilija Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
pasta od pistacija Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
pečene pohane tofu kriške (cjelovite žitarice ili orašasti obrok) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
pečeni korijen celera Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pire od celera s maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pire od mrkve Nizak GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
pire od oblaka Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pjena od jogurta sa svježim voćem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
povrtna juha s brokulom i slanutkom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
povrtna krem juha Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
prašak proteina od pistacija Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Praškasti čaga gljiva Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 proteinska brownie pločica Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
proteinski namaz luk-češnjak Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteinski prah kave s visokim udjelom proteina Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
punjeni soja Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Salata od stabljike celera Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Sirup od jakona Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
sjeckani rajčica Nizak GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 Smjesa od bademovog brašna Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
smoothie od kelja i jabuke Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Smrznute košarice s maslacem od kikirikija umočene u 85% tamnu čokoladu Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
sojin burger Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojin paštet Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
srce palme Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
štapići od mrkve Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
štapići od mrkve prženi na zraku Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
sušena limunova korica Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Sušene štapiće od tofua Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Svježe maline s mljevenim cimetom Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
tijesto za pizzu od cvjetače Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
tjestenina od bundeve i hrena Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
