Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
umak od bobičastog voća Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
umak od pečenog povrća i gljiva Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
varivo od kupusa i slanutka Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
varivo od povrća i mahunarki Nizak GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Veganska kobasica Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganska šunka Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska tagliata Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
veganske doner trake Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski jagodni skyr Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Veganski komadići s okusom piletine Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
veganski parmezan (na bazi indijskih oraščića) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganski pečeni goveđi odrezak s uljem Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
vegetarijanska frankfurter kobasica Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarijanski sojin protein Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Zamrznute maline Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Zamrznuto povrće Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Žuta povrtna juha Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
пажитњак Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Sušena kadulja Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 
Prženi bademi Nizak GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
kora limete Nizak GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
natopljeni bademi Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
mljeveni sušeni klinčić Nizak GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
pistacije sa soli i octom Nizak GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sojina krupica Nizak GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
kardamom Nizak GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
čokoladne kapljice zaslađene stevijom ili eritritolom Nizak GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
dukkah (neslana) Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinska pločica Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
maslac od orašastih plodova s nezaslađenim kakaom Nizak GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Biljni dodatak prehrani Nizak GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
crne maline Nizak GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Sjemenke psylliuma Nizak GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilizator u prahu Nizak GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
sjemenke suncokreta Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Antioksidativna mješavina Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Beluga leća Nizak GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber prah Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
biskviti od bademovog brašna Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 brašno od sjemenki suncokreta Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Cejlonski cimet Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
chia i puding od lanenih sjemenki s bobičastim voćem Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Čili con carne Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
čili od leće i povrća Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čili piletina s bijelim grahom Nizak GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
čili s nemasnim mljevenim puretinom, dodatnim grahom i juha s niskim udjelom natrija Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
dal od proklijalih mung graha Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Djelomično zrela guava Nizak GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Domaća juha od graška i povrća Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domaća juha od leće Nizak GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domaće riblje pljeskavice s zobenim mekinjama Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
domaći mole umak Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 Domaći umak od tahinija s čilijem i češnjakom Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
dressing od leće Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
džem od chia sjemenki Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirana pasta od crne soje Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirane sojine mahunarke Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirani proteinski iz leće Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
gljive grašak sabdži Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
guar guma i ksantan guma Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
gulaš od crnog graha i povrća Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
gulaš od gljiva i ječma Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
gulaš od graha i povrća Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Guma rogača Nizak GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Jogurt cheesecake s bobičastim voćem Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
juha od graha Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Juha od graha sa svinjskom koljenicom Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Juha od graška Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
juha od leće i špinata Nizak GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
juha od rajčice i ječma Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberry Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
karfiol i curry od zelenog graška Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
kikiriki maslac i kakao umak Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
kisela juha s integralnim brašnom i lećom Nizak GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
klice crnog graha Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
kokosov čatni Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
korejska salata od mrkve Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
korijen anđelike Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Krekeri od orašastih plodova Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
krem juha s pečenim povrćem i crvenom lećom Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Kruh sa sjemenkama Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
limunska mirta Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
lipova šljiva Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
meso na biljnoj bazi Nizak GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Miješana salata s kukuruzom Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Miješane jagode s chia sjemenkama Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
mješavina divljeg voća Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Mješavina voća i povrća Nizak GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
mješavina začina bez soli Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
narezane naranče, grejpa i avokada Nizak GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Naribana repa Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
natto Nizak GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
okus rajčice Nizak GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
pasta od đumbira i češnjaka Nizak GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
peršin korijen Nizak GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
physalis Nizak GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
pire od pečene bundeve Nizak GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
pire od rena Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
pire od slanutka i kakaa Nizak GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
