sjemenke suncokreta
Nizak GI
GL 1.8 po šalica (46 g) · GL 4 na 100 g
- Oko 21 g proteina i 8,6 g vlakana na 100 g
- Energetski bogato: oko 584 kcal na 100 g, oko 165 kcal u šaci od 28 g
sjemenke suncokreta ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šalica (46 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.8.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.5 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Sjemenke bundeve - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
sjemenke konoplje - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Laneno sjeme - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Bademi
Oblici sjemenke suncokreta
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
sjemenke suncokreta je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 584 kcal |
| Ugljikohidrati | 20 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.6 g |
| Prirodni | 2.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 8.6 g |
| Topiva | 2.6 g |
| Netopiva | 6 g |
| Proteini | 21 g |
| Masti | 51 g |
| Zasićene | 4.5 g |
| Nezasićene | 46.5 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 21 g proteina i 8,6 g vlakana na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 7 na 100 g, oko 2 u šaci od 28 g
- Bogato vitaminom E: oko 35 mg na 100 g
- Energetski bogato: oko 584 kcal na 100 g, oko 165 kcal u šaci od 28 g
- Većina masti je omega-6 linolna kiselina, uz gotovo nimalo omega-3
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks sjemenke suncokreta?
sjemenke suncokreta ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna šalica (46 g) ima glikemijsko opterećenje 1.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.
Je li sjemenke suncokreta prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
sjemenke suncokreta ima nizak glikemijski indeks (35), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik sjemenke suncokreta ima najniže glikemijsko opterećenje?
sjemenke suncokreta ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika sjemenke suncokreta u ovoj bazi podataka (4 na 100 g).
Provjeri sjemenke suncokreta u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
