Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
azijska mješavina povrća Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
azijska salata Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
bademi u prahu od neslađenog kakaa Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
bademove pahuljice s dodatnim prehrambenim vlaknima Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bijela čokolada keto Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Bijeli hren Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
biljna alternativa parmezanu (sjemenke suncokreta i nutritivni kvasac) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
biljni odrezak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
biljni tuna Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Biljno pile Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
brokula s bijelim umakom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
brokula s tahinijem, limunom i češnjakom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia mousse s kokosovim mlijekom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia puding s bobičastim voćem i neslađenim bademovim mlijekom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Čičoka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cijele sjemenke (gorušica, piskavica, kumin) za začinjavanje ulja Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
cijele sojine mahune Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Citron Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
cjelovite kuhane sojine grah Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cvjetačni kruh Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
dimljeni čipotl humus Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
divlja jagoda Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Domaća harisa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Domaće riblje okruglice s povrćem i začinima Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
dresing od humusa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Džem od jabuke s chia sjemenkama i eritritolom Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ekstrakt lješnjaka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana tempeh kobasica mrvice Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
fermentirane mrkve Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
gljivine kuglice s orasima Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
grčki jogurt s bobičastim voćem i chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grickalice od orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
grilani limun Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grilano povrće s tikvicama, paprikama i lukom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grubi senf Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gulaš od govedine i povrća Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Gusta povrtna juha s komadima Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
haskap bobice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hladna juha od rajčice i avokada Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
hummus od crvene paprike Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hummus od slanutka s gorušicom i začinima Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Indijski ogrozd Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Indijski začinjeni kiseli krastavci Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Jogurt sa špinatom i pireom od crnog ribiza Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
juha od cikle i špinata Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Juha od cikle s purećim temeljcem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Juha od kupusa i bijelog graha bez dodatka šećera Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
juha od povrća i graha Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakao piće Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
kakao prah s nezaslađenim zobenim mlijekom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakao s obranim mlijekom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
karela curry Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kari pasta Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
keksi od bademovog brašna i prirodnih zaslađivača (stevija/eritritol) Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
kelj Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto mješavina za grickanje Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kikiriki pasta Nizak GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
kiseli crveni kupus Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
kiseli kupus s ciklom i hrenom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasična senf Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasični ratatouille Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
klice graha Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
klice graška Nizak GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
kobasica od gljiva Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
kokosov jogurt Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
kokosova salata Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Konzervirane rajčice bez soli i šećera Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
kora i sok grejpa Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Koraba Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Korijen hrena Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kuhani kikiriki u ljusci Nizak GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
kuhani luk Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kuhani miks povrća Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kuhani zeleni grah Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kupine Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lagane tjestenine s pečenim povrćem Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lagani pileći temeljac s kvinojom i povrćem bez škroba Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lagani povrtni curry umak Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
laneno sjeme i džem od jagode Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
limeta Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Limun Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Listovi vinove loze Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
lješnjakova pasta Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Low carb pecivo Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Luk šalot Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Makova pasta bez šećera Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
malina Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
maslac od badema i nezaslađeni kakao u prahu Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mediteransko povrće Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
menta chutney Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Miješani orašasti plodovi Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Miješano pečeno povrće Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Minimalno prerađeni proteinski prah sa sirovim kakaom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Mješavina klica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
mješavina lupininih grahorica Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mješavina orašastih plodova s kakaom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
