Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Slatka paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
smrznute zelene mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
smrznuti špinat Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sok od špinata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šparoga Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Špinat Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Srca artičoke Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Stabljičasta brokula Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
stabljika i listovi cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stabljike celera Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Super zeleni Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
sušene kriške tikvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sušene mješavine začina (bosiljak, origano, timijan) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušeni list cistusa Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
sušeni listovi taroa Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svjeća povrtna juha Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
svjeći kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa mješavina povrća Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa povrtna salata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa salata od kelja i špinata s limunovim sokom i sjemenkama Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svježa salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
svježa salsa od rajčice s čipotlom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
svježe ili sušeno bilje Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Svježe miješano povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svježe morska alga Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Svježi origano Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježi sir obogaćen sjemenkama konoplje Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Svježi timijan Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
svježi umak od mente i korijandera Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tahini i kakao namaz Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini preljev s limunom i začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tapiokina vlakna Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kajgana Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kotlet Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu nori zamotuljak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskanski crni kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanski kelj Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tradicionalni kimchi Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ukiseljena bamija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ukiseljene kapare Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ukiseljene vrganje Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
ukiseljeni jalapeños Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
uljne sjemenke Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
umak od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Umak od gljiva s timijanom i češnjakom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
umak od rajčice i paprike Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
umak od tikvica Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
umak s okusom sira Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
uramaki od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
veganski kimchi Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
veliko lisnato povrće (romana ili kelj) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vlašac Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Voda s svježim malinama i chia sjemenkama Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vrganji Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna kreša Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wakame Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Začinsko bilje Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zamrznuti desert od avokada i mente (s voćem monaha) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelena ječmena trava Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelena salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
zelene mahune pirjane s gljivama i maslinovim uljem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni dio mladog luka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni grah s maslinovim uljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni mahuni graha Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zeleni papar Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleno lisnato povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
žuti grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
žuti mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
svježa korica naranče s prirodnim ne-glikemijskim zaslađivačem Nizak GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Domaći piletina curry s kokosom i povrćem bez škroba Nizak GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kruh Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Cijeli luk Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Crveni luk Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
islandski jogurt s kakaom i stevijom Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilja Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
prirodni obogaćeni skyr Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Prirodni skyr bez šećera s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
tikvica humus Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kruh od lana bez glutena Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
muffin od bademovog brašna, chia i lanenih sjemenki (niskougljikohidratni) Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
prirodni jogurt s lanom i koprom Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Čia i lanene tortilje Nizak GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
mješavina sjemenki Nizak GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrela guava Nizak GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
bademov protein Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Krekeri od orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
bademove listiće Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
blanširani bademi Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Amla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
artičoka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokado guacamole Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokadov smoothie Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
