Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
zelene mahune pirjane s gljivama i maslinovim uljem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni dio mladog luka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeleni grah s maslinovim uljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleno lisnato povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bademov maslac Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
klice graha Nizak GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Lješnjaci Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Orasi Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
svježa korica naranče s prirodnim ne-glikemijskim zaslađivačem Nizak GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Organska korica limuna Nizak GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
crna drvena ušna gljiva Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
suha tamna morska trava Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki gljive Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Koraba Nizak GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Domaći piletina curry s kokosom i povrćem bez škroba Nizak GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kruh Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Maslac od sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 prah od crnog sezama Nizak GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
korica citrusa Nizak GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Bademi Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Cimet Nizak GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
sirovi maslac od oraha Nizak GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilja Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Prirodni skyr bez šećera s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
tikvica humus Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Ružmarin Nizak GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Originalna Bratwurst Kobasica Nizak GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 Domaći laneni muffin Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Krekeri od lanenih sjemenki s kozjim sirom Nizak GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Kruh od lana bez glutena Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
muffin od bademovog brašna, chia i lanenih sjemenki (niskougljikohidratni) Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
prirodni jogurt s lanom i koprom Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
sichuanski papar Nizak GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
limeta Nizak GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Bademovo brašno sa sušenim talijanskim začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Čia i lanene tortilje Nizak GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
mješavina sjemenki Nizak GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrela guava Nizak GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 mješavina začina za jaja Nizak GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 sjemenke jabuke Nizak GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
sve začini Nizak GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
bademov protein Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio Nizak GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inaktivni kvasac Nizak GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekeri od orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mljevene sjemenke (mješavina) Nizak GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Mješavina sjemenki Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Amla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
artičoka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokado guacamole Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokadov smoothie Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
azijska mješavina povrća Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
azijska salata Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Bademova panada Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
bademove pahuljice s dodatnim prehrambenim vlaknima Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 bezglutenski kvasac Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Bijela čokolada keto Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Bijeli hren Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
biljna alternativa parmezanu (sjemenke suncokreta i nutritivni kvasac) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
biljni odrezak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
biljni tuna Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Biljno pile Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Brašno od slanutka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
brokula s bijelim umakom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
brokula s tahinijem, limunom i češnjakom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia mousse s kokosovim mlijekom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia puding s bobičastim voćem i neslađenim bademovim mlijekom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Choux tijesto od bademovog brašna Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Čičoka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cijele sjemenke (gorušica, piskavica, kumin) za začinjavanje ulja Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Citron Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
cjelovite kuhane sojine grah Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
crna ribizla Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cvjetačni kruh Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
divlja jagoda Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Domaća granola (bademovo brašno, orašasti plodovi, sjemenke, redovničko voće) Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Domaća harisa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Domaće riblje okruglice s povrćem i začinima Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
dresing od humusa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Džem od jabuke s chia sjemenkama i eritritolom Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
edamame namaz Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ekstrakt lješnjaka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentirana tempeh kobasica mrvice Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
fermentirane mrkve Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
gljivine kuglice s orasima Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
grašak u mahuni Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
grčki jogurt s bobičastim voćem i chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grickalice od orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
grilano povrće s tikvicama, paprikama i lukom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gulaš od govedine i povrća Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Gusta povrtna juha s komadima Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
haskap bobice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hladna juha od rajčice i avokada Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
hummus od crvene paprike Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Indijski ogrozd Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Indijski začinjeni kiseli krastavci Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Jogurt sa špinatom i pireom od crnog ribiza Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
