Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pasta od tofua s hrenom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Patlidžan Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena crvena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pečena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečena patlidžana Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečena salsa od rajčice bez dodatka soli Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečene alge Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečene crvene paprike Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečene kriške patlidžana s maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni cvjetovi cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni korijen cikorije Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pečeni kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pečeni mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni prokulice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni zeleni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekan Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekan orašasti plodovi Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan orašasti plodovi, pečeni, bez dodatnog šećera ili ulja Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan orasi Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan orasi neslani Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
perle luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pico de gallo Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pire juha od tikvica i poriluka Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od acai bobica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od avokada Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od avokada s limunovim sokom i češnjakom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od avokada s paprikom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pire od cvjetače s ekstra djevičanskim maslinovim uljem i češnjakom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pire od luka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od pečenog patlidžana Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pirjana zelena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pirjane paprike Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pirjani maitake Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pirjani špinat Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
poblano paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pogačice od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Polukušana paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
povrtni temeljac zgušnjen sjemenkama čije Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prah morske alge kelp Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
prateća salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Prirodni tempeh bez soli Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prirodno fermentirano povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Proljetna salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Proljetni zeleni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
proljetno zeleno Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pržena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pržene gljive i klice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pržene trakice tempeha Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Prženi kiseli kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
prženi mladi kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prženi mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pulao od cvjetače i soje Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
punjena gljiva Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez kože s lisnatim povrćem i svježim povrćem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s brokulom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s pečenim povrćem bez škroba Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Razno povrće Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
rezanci od tikvica s umakom od rajčice s malo šećera Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rolada od lososa i svježeg povrća Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolnice od tikvica s kupusom i gljivama Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokula Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romano grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roštiljana šparoga Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rukola Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rukola Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od algi Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od avokada, rajčice i začinskog bilja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od blitve i potočarke s krastavcem, paprikom i crvenim lukom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salata od brokule Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od cvjetače i začinskog bilja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od divljih gljiva Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od kelja i krastavca s maslinovim uljem i limunom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
salata od krastavaca i rajčice s začinskim biljem i limunovim sokom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od kupusa i mrkve Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salata od kupusa s krastavcem i sezamom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salata od miješanog lišća Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salata od mikrozelenja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salata od pečene piletine Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoj kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
šećerni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shake od proteina graška i kakaa (s vodom ili nezaslađenim mlijekom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake s nezaslađenim bademovim mlijekom, proteinskim prahom s malo ugljikohidrata i smrznutim jagodama Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
šiitake gljiva Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiitake gljive Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiljasti kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sir od badema Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Sirova kisela repa i svjeća mrkva Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sirovi celer Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sirovi daikon rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckane paprike, luk i korijander Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckani sirovi brokoli, cvjetača, crveni kupus i mješavina prokulica Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckano svježe začinsko bilje s koricom limete ili limuna Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
sjemenke bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sjemenke bundeve s ljuskom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
sjemenke konoplje Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
slan komorač Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
