Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Proljetna salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
proljetno zeleno Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pržene gljive i klice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pržene trakice tempeha Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Prženi kiseli kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
prženi mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pulao od cvjetače i soje Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
punjena gljiva Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez kože s lisnatim povrćem i svježim povrćem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s brokulom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Razno povrće Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
rezanci od tikvica s umakom od rajčice s malo šećera Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rolada od lososa i svježeg povrća Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolnice od tikvica s kupusom i gljivama Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokula Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roštiljana šparoga Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od algi Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od avokada, rajčice i začinskog bilja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od blitve i potočarke s krastavcem, paprikom i crvenim lukom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salata od brokule Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od crne soje Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od cvjetače i začinskog bilja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od divljih gljiva Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od kelja i krastavca s maslinovim uljem i limunom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
salata od krastavaca i rajčice s začinskim biljem i limunovim sokom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salata od kupusa i mrkve Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salata od kupusa s krastavcem i sezamom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salata od miješanog lišća Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salata od mikrozelenja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salata od pečene piletine Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoj kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
šećerni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shake od proteina graška i kakaa (s vodom ili nezaslađenim mlijekom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake s nezaslađenim bademovim mlijekom, proteinskim prahom s malo ugljikohidrata i smrznutim jagodama Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
šiitake gljiva Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
šiljasti kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sir od badema Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Sirova kisela repa i svjeća mrkva Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sirovi daikon rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckane paprike, luk i korijander Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckani sirovi brokoli, cvjetača, crveni kupus i mješavina prokulica Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckano svježe začinsko bilje s koricom limete ili limuna Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
slan komorač Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sok od špinata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Srca artičoke Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 suhi listovi yerba mate Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Super zeleni Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
sušene mješavine začina (bosiljak, origano, timijan) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušeni list cistusa Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
sušeni listovi taroa Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svjeća povrtna juha Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Svježa mješavina povrća Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa povrtna salata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa salata od kelja i špinata s limunovim sokom i sjemenkama Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svježa salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
svježa salsa od rajčice s čipotlom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Svježe miješano povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Svježe mljeveni mak pomiješan sa stevijom ili eritritolom Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
svježe morska alga Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Svježi sir obogaćen sjemenkama konoplje Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
svježi umak od mente i korijandera Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tahini i kakao namaz Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini preljev s limunom i začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tapiokina vlakna Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tijesto bez žitarica od bademovog brašna Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu kajgana Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kotlet Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu nori zamotuljak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskanski crni kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanski kelj Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
ukiseljena bamija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ukiseljene kapare Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ukiseljene vrganje Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
ukiseljeni jalapeños Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
uljne sjemenke Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
umak od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Umak od gljiva s timijanom i češnjakom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
umak od rajčice i paprike Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
umak od tikvica Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
umak s okusom sira Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
uramaki od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
veganski kimchi Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
veliko lisnato povrće (romana ili kelj) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vlašac Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Voda s svježim malinama i chia sjemenkama Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vrganji Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna kreša Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vrtna salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
wakame Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Začinsko bilje (timijan, bosiljak) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Zalogaji od bademovog brašna i sjemenki lana (sa stevijom/monk fruitom) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zamrznuti desert od avokada i mente (s voćem monaha) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelena ječmena trava Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelena salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelena salsa Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
