Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Lisičarka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
lisnato povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Lisnato povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lisnato povrće (špinat i kelj) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
list betela Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
List kadulje Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
list perile Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 List shisoa Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
listovi bundeve Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
listovi cikle Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listovi cikle Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Listovi jute Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listovi molokhije Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listovi poriluka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ljubičasti grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâche salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
makadamija Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Makadamija Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
malina rajčica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
marinirani artičoki Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT ulje u prahu Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediteransko bilje Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Menta Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mesni nadjev Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Miješana salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Miješani povrtni sok (s pulpom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
miješani umak od kuhanog povrća bez škroba, začina i biljaka Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Miješano mlado zeleno povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
miješano pečeno povrće: paprika, tikvica i špinat Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Miješano zeleno lisnato povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrozeleni Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mješavina avokada i limuna Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mješavina badema, prehrambenog kvasca i morske soli Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mješavina bilja Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Mješavina brokule i špinata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mješavina cvjetače i tikvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mješavina nasjeckanih oraha, pekana, chia sjemenki s cimetom i zaslađivačem od voća monaha Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mješavina oraha i bučinih sjemenki Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Mješavina povrća bez škroba Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mješavina sirovih kakao zrna i sirovih badema Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mješavina suhog začinskog bilja Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
mladi češnjak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mliječnica Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
mljevena puretina s umakom od rajčice i talijanskim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
mljeveni punjeni sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mousse od avokada i kakaa Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mousse od crnog ribiza s eritritolom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
nadjev od tofua i brokule Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Namaz od avokada i čokolade (s ne-glikemijskim zaslađivačem) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
namaz od avokada, bosiljka i sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
namaz od patlidžana Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
namaz od patlidžana Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
narezana pureća prsa i avokado umotani u listove salate Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
nasjeckani sirovi kelj Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Negima nabe Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s dodatkom špinata ili kelja Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
negima nabe s tofuom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
nemasni svježi sir s chia sjemenkama i cimetom Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
neslani grčki jogurt i mljeveni lan Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
niska natrij fermentirani ili marinirani tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Obala Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Omlet sa špinatom i mljevenim sjemenkama lana Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
orah i sir od prehrambenog kvasca Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Originalni Bitchin' umak Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
palačinka od bademovog brašna Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pareni artičoka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pareni brokoli i svježi sir s niskim udjelom masti Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pareni brokoli pire s avokadom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pareni prokulice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pareni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pasirani avokado sa sjemenkama konoplje Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta od tofua s hrenom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pečena crvena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pečena salsa od rajčice bez dodatka soli Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečene alge Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni korijen cikorije Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečeni mladi luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni prokulice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečeni zeleni grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekan Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekan orašasti plodovi Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan orašasti plodovi, pečeni, bez dodatnog šećera ili ulja Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan orasi neslani Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
perle luk Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pico de gallo Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pire juha od tikvica i poriluka Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od acai bobica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od avokada s limunovim sokom i češnjakom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od cvjetače s ekstra djevičanskim maslinovim uljem i češnjakom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od pečenog patlidžana Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pirjani maitake Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
poblano paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pogačice od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
povrtni temeljac zgušnjen sjemenkama čije Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 prah morske alge kelp Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Prirodni tempeh bez soli Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
