Namirnice s puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
cijele edamame mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cikorija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
čokoladni puding s chia sjemenkama (sa stevijom/monk voćem) Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
coleslaw Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Collard greens Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
crna aronija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Crna drvena gljiva Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
crna limeta Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
crna rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crni soja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crvena paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crveni belgijski endivija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
crveni kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača pire i pečena u malim zalogajima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača u složencu Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
daikon Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
desert od avokada s kakaom i stevijom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Dimljeni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
dimljeni tofu Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
divlji češnjak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
divlji šparog Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Domaći gazpacho bez soli Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Domaći guacamole Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Domaći povrtni relish Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
dressing od avokada i limete Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
džem od chia sjemenki i eritritola Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
ekstrakt crvenog kupusa Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ekstrakt lucerne Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
endivija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
eskarola Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermentirani kimchi s niskim udjelom natrija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermentirani kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirani kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermentirano kinesko kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentirano povrće Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fino nasjeckani kupus (sirov) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
fino sjeckani cvjetača Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Francuski grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frisée salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gljive pirjane na minimalnoj količini ulja Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gljive s češnjakom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
gorka dinja Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
gorušičino zelenje Nizak GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Grčki jogurt s ekstraktom ubea i listićima badema Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
grilane artičoke Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grmoliki grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Guacamole Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s chia sjemenkama Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s peršinom i avokadom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gulaš od nemasne piletine i miješanog povrća Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
gulaš od puretine i povrća Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
hrskava mješavina sirovog brokule, crvenog luka i začina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Humus bez šećera i s niskim udjelom natrija Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Humus s limunom i češnjakom Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
jagodne rajčice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
jalapeños Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Janjetina salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
juha od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Juha od cvjetače i crvene paprike (pasirana) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
juha od krastavca i avokada Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
juha od nemasne piletine i povrća Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
juha od špinata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Juha s tofuom i tamnim lisnatim povrćem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kakao prah i obični grčki jogurt Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamata masline s niskim udjelom natrija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kapari Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapia paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kelj Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kelj Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
kineski brokoli Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kiseli kupus s niskim udjelom natrija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kiseljak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiselo gljive Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Klasični guacamole Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasični humus Nizak GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
klice Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klice mung graha Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klice rotkvice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
klice soje Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 klice suncokreta Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokosov krem desert Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosovo mlijeko kefir Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Komorač Nizak GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Konopljin proteinski prah Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
kopriva Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Krafna bez šećera, niskougljikohidratna Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kraljevska truba Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
krem juha od brokule i cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krila grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kriške limuna Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Kruh od orašastih plodova i sjemenki (bez žitarica, bez dodanog šećera) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kuhana šparoga Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhana šparoga Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kuhani cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuhani kelj na pari Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kuhani kelj pupčar Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
