Namirnice s puno vlakana
2.612 namirnica
Namirnice koje daju značajnu količinu prehrambenih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje s obzirom na sadržaj ugljikohidrata. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Kelj Nizak GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
gel od chia sjemenki Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Čia napitak Nizak GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Menta Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia jaje Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia sjemenke Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Tradicionalni kimchi Nizak GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding Nizak GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
mljeveni lan i voda (laneno jaje) Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Niskougljikohidratne rezance Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding s kokosovim mlijekom i pekan orasima Nizak GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avokado Nizak GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
list celera Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chia puding s pistacijama Nizak GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
kava od sjemenki datulje Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rizik Nizak GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
salata od kelja i rukole Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Domaći namaz od chia sjemenki s cimetom i stevijom Nizak GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Voda s kriškama jagode i chia sjemenkama Nizak GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
puding od lanenih sjemenki s neslađenim biljnim mlijekom Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kapari Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Šparoga Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Alfalfa klice Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonski pak choi Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
list kafir limete Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
premaz od ekstrakta morskih alg Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sok od potočarke Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
zelena morska alga Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pekinški kupus Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
divlje šumske gljive Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sirovi portobello klobuk Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Bademovo brašno Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kukuruzna ljuska Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Diy krem za kavu s neslađenim kakaom, ekstraktom metvice i stevijom/voćem monaha Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Listovi mente Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
melisa Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
tortilja bez kalorija Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Umak od malina s eritritolom Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Grilirana portobello gljiva Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
pečene gljive Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Pekan orasi Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
šiitake gljive Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Brokula rabe Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Sjemenke bundeve Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
sjemenke konoplje Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
pepino Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Rimska salata Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Voda s svježim limunovim sokom i natopljenim chia sjemenkama Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
svježe ili sušeno bilje Nizak GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Svježi origano Nizak GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Humus Nizak GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Svježi timijan Nizak GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
jalapeños Nizak GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Brazilski oraščići Nizak GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
chia omot Nizak GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Miješano salatno zelenje Nizak GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
mladi luk Nizak GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Izbojci hmelja Nizak GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Crni tartufi Nizak GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Osušeni listovi ginkga Nizak GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Tartufi Nizak GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
prženi mladi kupus Nizak GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
srce artičoke Nizak GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
mljeveni bademi i sjemenke chia Nizak GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
cijele sojine mahune Nizak GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 Agar suszony Nizak GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar-agar Nizak GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Nizak GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Alge Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
alternativa siru od orašastih plodova Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
artičoka u ulju Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asprod sjemenke Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
avokado čokoladni mousse Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado i jogurt umak (guacamole stil) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado i krem od dijonske senfa Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
avokado tjestenina Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado tomatillo salsa (s limetom i začinskim biljem, malo soli) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado umak s limetom i začinskim biljem Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadova pasta Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
azijska salata mix Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby kelj Nizak GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bademovo brašno Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
bademovo brašno za pizzu Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bademovo mlijeko u prahu Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bambusovi izdanci Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bamija Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
batvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bijeli šparog Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
biljne jestive ovojnice za kobasice Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
bistri juha s niskim udjelom natrija s tofujem i lisnatim povrćem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blitva Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blitva na pari Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
boja od crne mrkve Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
brašno od badema i vafla od bjelanjka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
brašno od sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokoli salata Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
brokolini Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
brokula i cvjetača Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
