Avokado
Nizak GI
GL 0.2 po komad (100 g) · GL 0.2 na 100 g
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Visoka gustoća kalorija
Avokado ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (100 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.7 na 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
masline - GL 0.5 na 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Humus - GL 1 na 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klasični tzatziki
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Avokado je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 160 kcal |
| Ugljikohidrati | 8.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.7 g |
| Prirodni | 0.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 6.7 g |
| Topiva | 2 g |
| Netopiva | 4.7 g |
| Proteini | 2 g |
| Masti | 15 g |
| Zasićene | 2.1 g |
| Nezasićene | 12.9 g |
| Natrij | 7 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Izvrstan izvor prehrambenih vlakana
- Bogat nezasićenim mastima zdravim za srce
- Visoka gustoća kalorija
- Umjeren sadržaj zasićenih masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Zapečena jaja u avokadu sa začinskim biljem 32 min · 5 sastojaka · lako -
Polovica avokada sa solju i limetom 2 min · 3 sastojaka · lako -
Avokado tost s jajem niskog glikemijskog indeksa 15 min · 3 sastojaka · lako -
Juha od crnog graha s limetom i avokadom 30 min · 11 sastojaka · srednje -
Polpete od cvjetače s niskim glikemijskim indeksom i avokadom 33 min · 9 sastojaka · lako -
Tartovi s pudingom od tamne čokolade i avokada (niskog glikemijskog indeksa) 55 min · 11 sastojaka · srednje -
Cobb salata 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Tacosi s grilanom bijelom ribom i svježom salsom od lubenice i avokada 25 min · 12 sastojaka · srednje -
Zeleni pileći chili s bijelim grahom (nizak glikemijski indeks) 51 min · 16 sastojaka · srednje -
Zeleni club sandwich s niskim glikemijskim indeksom 15 min · 5 sastojaka · lako -
Moćna zelena salata s niskim glikemijskim indeksom 45 min · 9 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Avokado?
Avokado ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (100 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.2.
Je li Avokado prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Avokado ima nizak glikemijski indeks (10), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Avokado utječe na šećer u krvi?
Avokado ima glikemijsko opterećenje 0.2 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Avokado u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
