masline
Nizak GI
GL 0 po komad (4 g) · GL 0.7 na 100 g
- Većina masti je mononezasićena, uglavnom oleinska kiselina: oko 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Slan zbog salamure: oko 735 mg natrija na 100 g u crnim maslinama i oko 1550 mg u zelenim maslinama
masline ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (4 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.2 na 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokado - GL 0.8 na 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
cherry rajčica - GL 2 na 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
artičoka
Oblici masline
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
masline je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ugljikohidrati | 6.04 g |
| Šećeri (ukupno) | 0 g |
| Prirodni | 0 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.6 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.1 g |
| Proteini | 0.84 g |
| Masti | 10.9 g |
| Zasićene | 2.34 g |
| Nezasićene | 8.05 g |
| Natrij | 735 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Većina masti je mononezasićena, uglavnom oleinska kiselina: oko 7,7 g od 10,9 g na 100 g
- Malo ugljikohidrata i bez šećera: glikemijsko opterećenje oko 1
- Izvor vitamina E: oko 1,7 mg na 100 g
- Slan zbog salamure: oko 735 mg natrija na 100 g u crnim maslinama i oko 1550 mg u zelenim maslinama
- Energetski bogato voće: oko 116 kcal na 100 g, uglavnom iz masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: masline
-
Mediteranska energetska salata od kelja s preljevom od limuna i začinskog bilja 15 min · 11 sastojaka · lako -
Mediteranska riba u škartocu s rajčicama i maslinama (nizak glikemijski indeks) 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Grilani losos s koricom od začinskog bilja i mediteranskim okusima 18 min · 9 sastojaka · lako -
Piletina s marokanskim začinima i kremastim pireom od batata 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Masline i kockice sira s niskim glikemijskim indeksom 2 min · 2 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks masline?
masline ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (4 g) ima glikemijsko opterećenje 0; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.7.
Je li masline prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
masline ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik masline ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima masline u ovoj bazi podataka, Zelene masline ima najniže glikemijsko opterećenje (0.1 na 100 g).
Provjeri masline u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
