Kelj
Nizak GI
GL 0.7 po šalica (67 g) · GL 1 na 100 g
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Niska gustoća kalorija može zahtijevati velike porcije za sitost
Kelj ima glikemijski indeks 2 (Nizak). Jedna šalica (67 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.7.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168421 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Kelj
- GI 2 · GL 1 na 100 g baby
baby kelj - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- GI 5 · GL 1 na 100 g cooked
kelj pirjan s maslinovim uljem i limunovim sokom - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Kuhani kelj na pari - Salata od nasjeckanog kelja s hladno prešanim maslinovim uljem i mljevenim sjemenkama lanaGI 5 · GL 1 na 100 g slawwith flaxseeds
- GI 15 · GL 1 na 100 g black
Toskanski crni kupus - GI 2 · GL 1 na 100 g tuscan
Toskanski kelj
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Kelj je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 67 g | 0.7 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 35 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.4 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.99 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 4.1 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.9 g |
| Proteini | 2.9 g |
| Masti | 0.5 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.4 g |
| Natrij | 43 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Izvrstan izvor prehrambenih vlakana
- Visok omjer nutrijenata i kalorija
- Niska gustoća kalorija može zahtijevati velike porcije za sitost
- Sadrži oksalate koji mogu utjecati na apsorpciju minerala
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Kelj
-
Zasitno varivo od junetine i ječma s niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Zeleno povrće s češnjakom i čilijem 20 min · 8 sastojaka · lako -
Mediteranska energetska salata od kelja s preljevom od limuna i začinskog bilja 15 min · 11 sastojaka · lako -
Kajgana od tofua s lisnatim povrćem iz Instant Pota (niski GI) 22 min · 12 sastojaka · lako -
Zlatna juha od leće s kurkumom, limunom i lisnatim povrćem 60 min · 14 sastojaka · lako -
Niskog GI Caldo Verde s bijelim grahom 35 min · 10 sastojaka · srednje -
Southwestern zdjela s povrćem i lećom za stabilan šećer u krvi 70 min · 19 sastojaka · srednje -
Niskoglikemijska delicata tikva punjena puretinom i tahinijem 60 min · 15 sastojaka · srednje -
Zasitna juha od bijelog graha i povrća 45 min · 16 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Kelj?
Kelj ima glikemijski indeks 2 (Nizak). Jedna šalica (67 g) ima glikemijsko opterećenje 0.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Je li Kelj prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Kelj ima nizak glikemijski indeks (2), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kelj ima najniže glikemijsko opterećenje?
Kelj ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Kelj u ovoj bazi podataka (1 na 100 g).
Provjeri Kelj u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
