Orasi
Nizak GI
GL 0.6 po šalica (28 g) · GL 2.1 na 100 g
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Visoka kalorijska gustoća
Orasi ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šalica (28 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Orasi
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Orasi je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 654 kcal |
| Ugljikohidrati | 13.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.6 g |
| Prirodni | 2.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 6.7 g |
| Topiva | 2 g |
| Netopiva | 4.7 g |
| Proteini | 15.2 g |
| Masti | 65.2 g |
| Zasićene | 6.1 g |
| Nezasićene | 57 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Iznimno nizak glikemijski indeks
- Bogato zdravim nezasićenim mastima
- Dobar izvor biljnih bjelančevina i vlakana
- Visoka kalorijska gustoća
- Rizik od prekomjerne konzumacije
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Orasi
-
Açaí zdjela za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Zdjela sa svježim sirom, jagodama i orasima s niskim glikemijskim indeksom 3 min · 3 sastojaka · lako -
Šaka oraha 1 min · 1 sastojaka · lako -
Zdjela s divljom rižom, pečenim korjenastim povrćem i piletinom s koricom od začinskog bilja 75 min · 15 sastojaka · srednje -
Domaći trail mix s niskim glikemijskim indeksom 2 min · 4 sastojaka · lako -
Kuku Sabzi (perzijski kolač od začinskog bilja s orasima i žutikom) 35 min · 11 sastojaka · napredno -
Bircher muesli niskog GI-ja s naribanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Niskog GI: Pečena jabuka s nadjevom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Mast-o Khiar (Perzijski jogurt s krastavcem i začinskim biljem) 10 min · 8 sastojaka · lako -
Mediteranska salata s grilanim halloumi sirom, šipkom i orasima 25 min · 11 sastojaka · lako -
Muhammara (namaz od pečene crvene paprike i oraha) 13 min · 8 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kvinojom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Orasi?
Orasi ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šalica (28 g) ima glikemijsko opterećenje 0.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.1.
Je li Orasi prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Orasi ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Orasi ima najniže glikemijsko opterećenje?
Orasi ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Orasi u ovoj bazi podataka (2.1 na 100 g).
Provjeri Orasi u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
