Ružmarin
GI 7 · NizakGL 5 / 100 g9/10
Nizak GI
7 GI
GL 5 na 100 g
Logi ocjena 9/10
- vrlo nizak glikemijski indeks
- visoka koncentracija ugljikohidrata na 100g (vjerojatno sušeno)
Ružmarin ima glikemijski indeks 7 (Nizak).
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171333 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Ružmarin
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Ružmarin je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žličica | 1 g | 0.1 |
| 1 žlica | 3 g | 0.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
312
Kalorije
67.1 g
Ugljikohidrati
9.7 g
Proteini
3.3 g
Masti
na 100g
| Kalorije | 312 kcal |
| Ugljikohidrati | 67.1 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.2 g |
| Prirodni | 3.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 22.7 g |
| Topiva | 6.8 g |
| Netopiva | 15.9 g |
| Proteini | 9.7 g |
| Masti | 3.3 g |
| Zasićene | 1.8 g |
| Nezasićene | 1.5 g |
| Natrij | 38 mg |
Stupanj prerade
5%
Minimalan
Zašto ova ocjena?
- vrlo nizak glikemijski indeks
- izvrstan izvor prehrambenih vlakana
- visoka koncentracija ugljikohidrata na 100g (vjerojatno sušeno)
- niža gustoća nutrijenata u usporedbi sa svježim začinskim biljem
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Ružmarin
-
Piletina pečena sa začinskim biljem i redukcijom od balsamica 95 min · 8 sastojaka · srednje -
Zasitno varivo od junetine i ječma s niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Varivo od choriza i graha s krekerima od sjemenki 65 min · 14 sastojaka · srednje -
Mediteranski pileći zabatci s koricom od začinskog bilja i paljenim ružmarinom 55 min · 12 sastojaka · srednje -
Juha od gljiva i ječma s niskim glikemijskim indeksom 70 min · 12 sastojaka · srednje -
Pečena piletina s ružmarinom i narančom 55 min · 7 sastojaka · srednje -
Pečeni svinjski lungić sa začinskim biljem i redukcijom od karameliziranih jabuka i balsamica 35 min · 8 sastojaka · srednje -
Jakobove kapice s koricom od začinskog bilja i mediteranskim aromama 14 min · 6 sastojaka · srednje -
Toskansko varivo od bijelog graha s krutonima od češnjaka 110 min · 14 sastojaka · srednje -
Zasitna juha od bijelog graha i povrća 45 min · 16 sastojaka · lako -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Talijanska juha od slanutka s ružmarinom) 40 min · 8 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Ružmarin?
Ružmarin ima glikemijski indeks 7 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 5 na 100 g.
Je li Ružmarin prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Ružmarin ima nizak glikemijski indeks (7), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ružmarin ima najniže glikemijsko opterećenje?
Ružmarin ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Ružmarin u ovoj bazi podataka (5 na 100 g).
Provjeri Ružmarin u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
