Lješnjaci
Nizak GI
GL 0 po komad (1 g) · GL 1.1 na 100 g
- Bogato vitaminom E: oko 15 mg na 100 g, više od dnevne referentne vrijednosti EU (12 mg).
- Energetski bogato: 628 kcal na 100 g, pa šaka od 30 g sadrži oko 190 kcal.
Lješnjaci ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (1 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Bademi - GL 1.1 na 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Orasi - GL 1 na 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekan - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Sjemenke bundeve
Oblici Lješnjaci
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Lješnjaci je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 628 kcal |
| Ugljikohidrati | 16.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.3 g |
| Prirodni | 4.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 9.7 g |
| Topiva | 3 g |
| Netopiva | 6.7 g |
| Proteini | 15 g |
| Masti | 60.8 g |
| Zasićene | 4.5 g |
| Nezasićene | 54 g |
| Natrij | 0 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Bogato vitaminom E: oko 15 mg na 100 g, više od dnevne referentne vrijednosti EU (12 mg).
- 9.7 g vlakana i 15 g proteina na 100 g; većina masti su mononezasićene.
- Vrlo nizak glikemijski indeks: oko 2.5 na 100 g.
- Energetski bogato: 628 kcal na 100 g, pa šaka od 30 g sadrži oko 190 kcal.
- Orašasti plod, jedan od čestih prehrambenih alergena.
- Namazi od lješnjaka su drugačija namirnica: uglavnom šećer i masnoće, s malo lješnjaka.
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Lješnjaci
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Lješnjaci?
Lješnjaci ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (1 g) ima glikemijsko opterećenje 0; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.1.
Je li Lješnjaci prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Lješnjaci ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Lješnjaci ima najniže glikemijsko opterećenje?
Lješnjaci ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Lješnjaci u ovoj bazi podataka (1.1 na 100 g).
Provjeri Lješnjaci u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
