Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Vihreät pavut oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut paistettuna sienien ja oliiviöljyn kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät sipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
viikunaopuntiauute Matala GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
viinirypäletomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
viinirypäletomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
viipaloitu kalkkunakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Viipaloitu kalkkunanrinta ja avokado salaatinlehtiin käärittynä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Viipaloitu sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Viljaton pannukakku Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Viljaton piirakkapohja mantelijauhosta Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Villivalkosipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Villiyrtti parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vintage-kola Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Violetit pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Voikukanlehtisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vuonankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vuonansalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wakame Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame-merileväsalaatti seesamilla ja tamarilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Western-munakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Yrtit (timjami, basilika) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Yrtti-maustettu paistettu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Yrtti-pellavansiemenkuorrutetut kanatikut Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 yrttikanasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttikastike salaattiin Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yrttikefiirikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Yrttikuorrutettu porsaan ulkofilee manteli- tai siemenpäällysteellä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttinen kookosjogurttikastike (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yrttirahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yrttisekoitus Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 깍두기 (Kkakdugi) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Tuore appelsiininkuori luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella Matala GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Luonnonjogurtti pellavansiemenillä Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 kuivattu tummalevä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Fermentoitu maustamaton kefiiri raakalastutetuilla manteleilla Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Keto-leipä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kana-kookos-curry ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Kreikkalainen salaatti Matala GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 Maustamaton kefiiri chiansiemenillä Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Täysmaitokefir Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 tomaattimunakas Matala GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen kefir Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Välimeren salaatti Matala GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
vuohenmaito Matala GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 kevytmaito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
kukkakaalipannukakku Matala GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
maito 2% Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Täysmaito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Vähärasvainen maito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidophilus-maito 1,5 % Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bear Brand sterilisoitu maito Matala GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 
islantilainen jogurtti kaakaolla ja steviolilla Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kalkkunamakkarakastike (vähärasvaisella maidolla) Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefiiri 2% Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsahummus Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kokonainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
kokonainen tuore keltainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Luonnollinen rikastettu skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Luonnollinen skyr ilman sokeria ja chia-siemeniä Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 naudanliha stroganoff-kastikkeessa Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Proteiinikefiiri Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteiinikefiiri ja skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteiinipitoinen maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Punainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Raakamaito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Rasvaton laktoositon UHT-maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Retiinitiiviste Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Runsasproteiininen Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Skyr-vaihtoehto Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
soija-kookosmaito Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 sokeriton juustokakku Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tonnikalatahna Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Tuorejuusto paprikalla ja chilillä Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Tuplakappuccino 2 % maidolla Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 UHT-maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Vähähiilihydraattinen juustorulla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Vähähiilihydraattiset suolaiset taskut Matala GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Valkosipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 villisikagoulash Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
vuohen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Gluteeniton pellavansiemenleipä Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Hapatettu maitojuoma hampunsiemenillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Islantilainen skyr-jogurtti tuoreella limemehulla Matala GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Jauheliha-tomaattikastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Jauheliha-tomaattikastike kalkkunasta Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Kampasimpukka-porkkanasalaatti Matala GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 Kotitekoinen pellavansiemenmuffini Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti (5-10 % rasvaa) tuoreella mintulla Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti pellavansiemenellä ja tillillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
mantelijauho-, chia- ja pellavansiemenmuffini (vähähiilihydraattinen) Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (munakasta tomaatilla ja paprikalla) Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Pellavansiemennäkkileipä vuohenjuustolla Matala GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
