Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Tuoreet makrillifileet paahdetuilla terttutomaateilla ja paistetuilla lehtivihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet sekoitetut vihannekset (pinaatti, parsakaali, kurkku) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet tai kuivatut yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuoreiden vihannesten sekoitus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto 3,9 % Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
tuorejuusto retiisillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Tuorejuusto sipulilla ja ruohosipulilla Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Tuoresalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Tzatziki Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 ukonsieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Uunipaahdettu tomaattisalsa (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 uunisienet juustolla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
uunissa paahdetut punaiset paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Uunissa paistetut kyssäkaalisuikaleet Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
vadelmatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 vähäkalorinen valkosipulikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
vähärasvainen jogurttichili-yrttikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen kalkkunajauheliha ja tomaattipohjainen kastike italialaisilla yrteillä Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kana-vihannespata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
vähärasvainen kreikkalainen jogurtti sinappijauheella Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
vähärasvainen paneerjuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
vähärasvainen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen raejuusto chia-siemenillä ja kanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto ruohosipulilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Vähärasvainen rahka mustakuminalla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvaiset kalkkunanrintaviipaleet, joissa vihanneksia, paistettu (ei tortillaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Vähärasvaiset ruoholla ruokitut naudanlihasuikaleet paistettuna kukkakaalin kukinnoilla ja mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vähäsuolainen fermentoitu kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen fermentoitu tai marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 vähäsuolainen keto-keksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
vähäsuolainen misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 vähäsuolainen pannukakku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
vähäsuolainen soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Vähäsuolainen soijakastike mausteilla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Vähäsuolaiset Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Vähäsuolaiset nori-hiutaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Välimeren yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 valkoinen kahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 valkoinen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Valkoinen parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkoinen rahkajuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoinen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Valkoinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkoiset nappisienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoiset paprikarenkaat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Valkokaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
valkosipulidippi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Valkosipulikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 valkosipulin kukkavarsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 valkosipulin versot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
valkosipulisienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
vanilja-mantelimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanukastaikina Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Varsiparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vatkattu raejuustojälkiruoka mintulla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 vatsalaukkukeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Vauvakale Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Vauvapinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vauvapinaattia murskatuilla saksanpähkinöillä ja balsamiviinietikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Vegaaninen hampunsiemenpesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vehnäolut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Verjus Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Versosalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vesikefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 vesikrassi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vesilehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vesiminttu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vettä tuoreilla vadelmilla ja chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihannekset Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vihersalaatti kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Vihersalaatti siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 vihreä chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vihreä chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreä kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreä ohraruoho Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 vihreä parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vihreä salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreä salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät chilit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihreät paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
