Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Mantelitahna Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Sekoitus kuivattuja tai tuoreita yrttejä Matala GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Kuivattu tilli Matala GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Kiinteä suolaton tofu Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Paahdettu linssipaistos Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
punajuuri sipulilla Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Matala GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
säilötty maissi Matala GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Linssit Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
pakastemustikka Matala GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
spelttikuitu Matala GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 grillattu nektariini Matala GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 Sprite Keskitasoinen GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
Sekavihannekset Matala GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 haukimureke Keskitasoinen GI 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
Keitetyt kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Kurkumiijauhe Matala GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Luomu kurkumajauhe Matala GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Coca-Cola Keskitasoinen GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Kurkumajauhe Matala GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
asafoetida Matala GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Valkopippuri jauhettu Matala GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Mango Matala GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Säilötyt pintopavut Matala GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Keitetty ohra Matala GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 Kuivattu kaali Matala GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Truvia-makeutusainepakkaus Matala GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
alkoholiton glögi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Annatto Matala GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
appelsiinilimsa Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 appelsiinimehujuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Aterialautanen Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 Auringonkukkapohjainen kasvispihvi Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Balsamiviinietikalla ja timjamilla karamellisoitu sipuli Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Banaanimaito Matala GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
banaanimurskeesta valmistettu mehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Borlotti-pavut Matala GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
broilerinleike Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
cashewpähkinävoi Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 chikuwa Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Fanta (appelsiinisooda) Keskitasoinen GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
fermentoitu kokonainen soijapaputahna Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón-papu Matala GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Great Northern -pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 grillatut chili-vaahterasiirappi-chipotlerivit Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 guaranajuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Hanacola Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
haricot-pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
haudutettu hedelmähyvä Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Hedelmänektari Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Hedelmäsooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
hedelmäsorbetti Matala GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 hedelmäsosepussi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 hiilihapotettu virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
jäinen vaniljatanko Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Jäljitelty rapuliha Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Japaninmispeli Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Juuriolut Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 Kaakaojuoma Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 kadalacurry Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Kadinbudu-lihapullat Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Kalagratiini Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 kalkkunapaimenenpiiras Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
kanapihvi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
karamellikahvikonsentraatti Matala GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
Karpalo-chiasiemenhilloa ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
karpalomehu Keskitasoinen GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 kasvispihvi Matala GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 
Kasvispihvi (papupohjainen) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvispyörykät Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvissalaatti majoneesilla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 keitetty kaurapuuro Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Keitetyt black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 keitetyt jättipavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
keitetyt valkoiset pavut ilman suolaa Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Keltacurrytahna Matala GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
Kikhernepasta mausteisilla mausteilla Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikhernepohjainen keksitaikina (pähkinävoi, stevia/munkkifrukti) Matala GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikhernetäyte Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley-pavut Matala GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kirsikkahillo Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
kirsikkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Kirsikkasooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Kola-juoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 kookoksen hedelmäliha Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen aprikoosi-chiasiemenlevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kotitekoiset uunipavut Matala GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivaamattomat suuret pohjoiset pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivatut black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 kurpitsamaustelatte Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
kvinoahiutaleet mantelimaidolla Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 laiskurin kaalikääryleet Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Laksa-tahna Matala GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 lansium Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
leivitetty kanafile jalapenolla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Leivitetty meriahven Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 leivitetty pihvi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 leivitetty porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 lihaslideri Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
