Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Täysjyväleipä valkosipulilla ja oliiviöljyllä, kevyesti paahdettu Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
täysjyväspelttijauho taikina Matala GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Täysjyväspelttijauhosta leivottu tuote Matala GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Triple sec Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
uuniranskalaiset Korkea GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Kaurakookos-keksi Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen suklaakastike taateleista Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Mysli chia-siemenillä ja saksanpähkinöillä Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Pähkinä-kaakao-taateli energiapallo Matala GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Chow mein -nuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Good Seed ohueksi viipaloitu leipä Matala GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Keto moniviljaleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind-patukka Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Kuivattu valkosipuli Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Kuivattu valkosipuli (jauhe) Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
kuivattu valkosipulijauhe ilman suolaa Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
kuivatut goji-marjat Matala GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Kvinoa- ja amaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
lukuman jauhe Matala GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Margarita-pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
minilihalla täytetty bagel Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Moniviljasämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Musta leipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Nature's Own 100% täysjyväleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
painonpudotusjauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Pakastettu pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikariisi Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernikkeli-leipä Matala GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Rapea maapähkinä BBQ Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Rapeat sipulit Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
ruis-spelttileipäviipale Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
siemeninen ruisleipä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
sienipizzaviipale Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Sokeriton vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Täysjyväamaranttileipä Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
täysjyvävehnätuote Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tumma sämpylä Matala GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Välipalapallot (chia, kaura, pähkinävoi, kuivattu hedelmä) Matala GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Nachomaustesekoitus Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
ruisnäkkileipä seesamitahnilla Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21-siemenleipä Matala GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amarantti (kokojyvä) Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Chiansiemenleipä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chutney Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Dave's Killer 21 viljan & siementen leipä Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Elintarvike Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Hash brown Korkea GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
Japanilainen barbecue-kastike Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
Kasvipohjainen makeutusaine Matala GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Klassinen pannukakku Keskitasoinen GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kuivattu vadelma Matala GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Kuivattu valkosipuli- ja sipulijauhe (ei suolaa, ei säilöntäaineita) Matala GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
kurpitsajauhe Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
kvinoahiutaleet Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Makeutetut kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
paistettu maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pavunleipä Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Ruisjauhotaikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
ruisrulla jyvillä Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
sekoitettu viljaroti Matala GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
siemenleipä hapanjuureen Matala GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Sokerittomat kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Täysjyvähapanleipä Matala GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Täysjyväkääre Matala GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
täysjyvämuffini Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
täysjyväpinsa Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
täysjyväpizzataikina Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
täysjyväsämpylä Matala GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Täysjyvävohveli maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
vihreän sipulin jauhe Matala GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Appelsiinilikööri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Gluteeniton pasta Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluteeniton penne rigate Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham-sämpylä Matala GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
grillikastike Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Hapanjuurileipä spelttivehnästä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hapanjuurileipä spelttiviipale Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Instant-keiton mausteseos Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Itänyt ohra Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
karpalokastike tölkissä Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
kastanja Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND-patukka kinuski, manteli & merisuola Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
kokonainen vihreä sämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuivattu karhunvatukka Matala GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuivatut päärynät Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuorimaton kaura Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
kuoritut mungpavut Matala GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
maletunetun etikan jauhe Matala GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitoli Matala GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mausteseospulveri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Mcrib-hampurilainen Korkea GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Naudanlihan maku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
oluttaikinakuorrute Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
paahdetut kastanjat Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Paistetut kokojyväkaurakeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
paistetut perunarenkaat Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
pekoni mauste Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
