Mango
Matala GI
GL 22.9 / kappale (336 g) · GL 6.8 / 100 g
- Kohtuullinen GI noin 51 ja glykeeminen kuorma 8 per 100 g.
- Yksi makeimmista hedelmistä: noin 14 g sokeria 100 grammaa kohden ja vain 1,6 g kuitua.
Mango glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kappale (336 g) lisää glykeemistä kuormaa 22.9.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 5.6 / 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaija - GL 7.7 / 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Tuore ananas - GL 3.4 / 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Persikka - GL 2.3 / 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Tuoreet mansikat
Mango muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mango on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 60 kcal |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Sokerit (yhteensä) | 13.7 g |
| Luonnolliset | 13.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.6 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.1 g |
| Proteiini | 0.8 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtuullinen GI noin 51 ja glykeeminen kuorma 8 per 100 g.
- Sisältää C-vitamiinia (36 mg/100 g) ja beetakaroteenia, joka antaa hedelmälihalle oranssin värin.
- 60 kcal/100 g, josta 83 % on vettä.
- Yksi makeimmista hedelmistä: noin 14 g sokeria 100 grammaa kohden ja vain 1,6 g kuitua.
- Kokonainen mango sisältää noin 336 g hedelmälihaa, mikä vastaa noin 46 grammaa sokeria.
- Kuivattu mango on yleensä makeutettua: 66 g sokeria ja 319 kcal 100 grammaa kohden.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Mango
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mango glykeminen indeksi?
Mango glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kappale (336 g) glykeeminen kuorma on 22.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.8.
Sopiiko Mango insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mango glykeminen indeksi on matala (51), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mango muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Mango sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Mango muodoista tässä tietokannassa (6.8 / 100 g).
Katso Mango Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
