Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Rikas taikina Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
sipulijauhe Matala GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Sokeriton spelttileipä Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sokeriton suklaakeksi Matala GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Tavallinen suklaa Matala GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Täysjyvädigestivekeksit Matala GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
täysjyväfocaccia Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Täysjyväjauho putki Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Täysjyväleipä siemenillä Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväpizzapohja Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
täysjyväwonton-kääre Matala GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Valkosipuliriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitoli-makeutusaine Matala GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Kauran ja pellavansiemenen kuori vähäisellä makeutuksella Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
luumu- ja kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
12 viljan leipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 viljan paahtoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran-murot Matala GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
banaanikakku Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Chia-jauholeipä Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-leipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Höyrytetty riisikakku Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Jasmiiniriisi Korkea GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
kaki-piirakka Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
kaurakeksit Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
kauraleipä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Kikhernejauho Matala GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
kikhernepastakuoret Matala GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
korkeaproteiininen fusillipasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
krumpetti Keskitasoinen GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Kuivattujen hedelmien laddu Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
kuuma hunajainen pitsaviipale Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
leipänyytti Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
letutaikina Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Limen elektrolyyttitabletti Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
maapähkinämuru Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Makeat pallot taateleilla, pähkinöillä ja kookoshiutaleilla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Mangotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
mustat gram-linssit Matala GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd-patukka Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
paahtunut täysjyväsämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
pehmeä tortillalettu Matala GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Perunasämpylä Korkea GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Pistaasitäyte Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
porkkanajauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Proteiinikeksit suklaa-banaani Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Ranch-maustesekoitus Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Rapea linssijauholeipä Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Saksanpähkinärulla Keskitasoinen GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 Speltti-ruiskääre Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
taatelipähkinäseos Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
täysjyväpretzeli Matala GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyväsämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Täysjyvävehnätaikina Matala GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
täysruis Matala GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
tomaattijauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tomaattimauste Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Tortilla Matala GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Unikonsiemen täyte Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
uunissa paistettu täysjyvävehnämunkki (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet Matala GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa-taatelit Matala GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Akasiahunaja Matala GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Aprikoosinahka Matala GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Hapanjuurileipäkulho Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Hapanleipäpaahdettu leipä Matala GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Hedelmätäyte Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Helmikuskus Korkea GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
karamellisoitu banaani Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
karobsirpaleet (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Kaura leipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Klassinen barbecuekastike Korkea GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Kokonaiset kaurakeksit (vähäsokeriset) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Kuivattuja porkkanarakeita Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kuivattujen vihannesten jauhe (porkkana, selleri, tomaatti, ilman lisättyä suolaa) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Maalaissämpylä Keskitasoinen GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Neapolitan pizza Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
ohrahiutaleet Matala GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
okonomiyaki-kastike Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
paahdettu ohranjauhe Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Paistettu kypsä plantaani Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
pepperonipizzaviipale Korkea GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Perunahymyt Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Piparkakkumausteseos Matala GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Ruisleipä karpaloilla Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Spelttipizzataikina Matala GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Tasapainoleipä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
täysjyvähotdog-sämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
täysjyväinen litteä leipä (roti/chapati) Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Täysjyväpatonki Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
täysjyväroti Matala GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
täysjyväruis Matala GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Matala GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tempurataikina Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Vehnätortilla Matala GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Fiber One aamiainen original Matala GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
