Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Bolas de proteína (nueces, semillas, dátiles) CG 17 / 100 g 6/10 Brownie de camote CG 17 / 100 g 5/10 Cerezas secas sin azúcar CG 17 / 100 g 6/10 Garbanzos negros (crudos) CG 17 / 100 g 8/10 Garbanzos partidos CG 17 / 100 g 8/10 Garbanzos tostados partidos CG 17 / 100 g 7.5/10 Habas tostadas CG 17 / 100 g 7/10 Harina de garbanzo tostada CG 17 / 100 g 8/10 Muffin de salvado de avena CG 17 / 100 g 7.5/10 Muffins horneados con avena integral, canela y stevia/puré de fruta CG 17 / 100 g 7/10 Pan de avena y semillas CG 17 / 100 g 7/10 Pan de cebada CG 17 / 100 g 7.5/10 Pan de sándwich integral delgado al 100% CG 17 / 100 g 6/10 Panecillos de pan integral CG 17 / 100 g 7/10 Papas fritas de camote CG 17 / 100 g 6/10 Polvo de camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Polvo de cereza acerola CG 17 / 100 g 9/10 Polvo verde CG 17 / 100 g 6/10 Puré de ciruela CG 17 / 100 g 5/10 Harina de coco CG 17.1 / 100 g 8/10 Garbanzos tostados CG 17.4 / 100 g 8.5/10 Garam masala CG 17.4 / 100 g 8/10 Mezcla de especias de curry CG 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala CG 17.5 / 100 g 5/10 Pan de espelta con requesón y cebollino CG 17.6 / 100 g 7/10 Salvado de maíz CG 17.6 / 100 g 8/10 Barra de granola con nueces y mermelada CG 18 / 100 g 6/10 Barra de mantequilla de maní con chocolate CG 18 / 100 g 6/10 Barra de nueces y ciruelas CG 18 / 100 g 6/10 Barra de proteína de avena y plátano CG 18 / 100 g 6/10 Barra de Proteína Mezcla CG 18 / 100 g 4/10 Barrita de nuez y cacao CG 18 / 100 g 6/10 Cebolla frita CG 18 / 100 g 4/10 Ciruelas pasas sin hueso CG 18 / 100 g 5/10 Ciruelas secas CG 18 / 100 g 5/10 Condimento de ajo y chile CG 18 / 100 g 7/10 Condimento de jalapeño CG 18 / 100 g 7/10 Condimento para fajitas CG 18 / 100 g 4/10 Extracto de raíz de achicoria tostada CG 18 / 100 g 7/10 Galleta casera de avena y nueces CG 18 / 100 g 7/10 Gandules partidos CG 18 / 100 g 8/10 Gofre de grano entero CG 18 / 100 g 6/10 Ingrediente genérico CG 18 / 100 g 4/10 Levadura de trigo integral germinado CG 18 / 100 g 8/10 Mermelada de fruta CG 18 / 100 g 5/10 Mezcla de arroz y frijoles a la santa fe CG 18 / 100 g 4/10 Mezcla de especias para goulash CG 18 / 100 g 6/10 Pan pita de avena y linaza CG 18 / 100 g 7/10 Panecillo integral con requesón y fruta CG 18 / 100 g 6.5/10 Patata asada CG 18 / 100 g 4/10 Plátano cocido CG 18 / 100 g 6/10 Polvo de ajo negro CG 18 / 100 g 6.5/10 Polvo de hongo cordyceps CG 18 / 100 g 8/10 Roux de harina CG 18 / 100 g 5/10 Tortilla de trigo integral CG 18 / 100 g 7/10 Tostada de bajo índice glucémico CG 18 / 100 g 8/10 Tostada de proteína CG 18 / 100 g 6/10 Ube CG 18 / 100 g 6/10 Galleta de avena y plátano CG 18.9 / 100 g 6.5/10 Alubias blancas secas CG 19 / 100 g 8/10 Bocadillo de avena con jamón y queso CG 19 / 100 g 4/10 Capa de empanadilla de fibra de avena y harina de avena integral CG 19 / 100 g 7/10 Ciruelas secas sin azufre CG 19 / 100 g 6/10 Fructooligosacáridos CG 19 / 100 g 7/10 Grano de centeno entero CG 19 / 100 g 8/10 Guisante amarillo partido seco CG 19 / 100 g 7/10 Guisante partido seco CG 19 / 100 g 8/10 Harina de chufa CG 19 / 100 g 6/10 Harina de soja tostada CG 19 / 100 g 6/10 Hummus clásico de garbanzo CG 19 / 100 g 7/10 Lentejas amarillas partidas CG 19 / 100 g 8/10 Palitos de harina de garbanzo CG 19 / 100 g 7/10 Pan de masa madre con semillas de lino y semillas de calabaza CG 19 / 100 g 7/10 Pan de plátano integral sin azúcar CG 19 / 100 g 6/10 Pan de proteína CG 19 / 100 g 7/10 Pan de salvado alto en fibra CG 19 / 100 g 6/10 Pan integral CG 19 / 100 g 7/10 Pan integral de trigo y semillas CG 19 / 100 g 6/10 Pan integral y de semillas casero CG 19 / 100 g 7/10 Papas de proteína sabor ranch CG 19 / 100 g 4/10 Pasta de frijoles CG 19 / 100 g 7.5/10 Pasta proteica de cereales CG 19 / 100 g 6/10 Pasta proteica de judía adzuki CG 19 / 100 g 8/10 Polvo de espino amarillo CG 19 / 100 g 6/10 Polvo de frambuesa liofilizada CG 19 / 100 g 8/10 Tostada de grano entero con hummus CG 19 / 100 g 7/10 Lentejas molidas CG 19.2 / 100 g 8/10 Polvo de Sambar CG 19.3 / 100 g 8/10 Semillas de cilantro CG 19.3 / 100 g 9/10 Salvado de trigo CG 19.4 / 100 g 7/10 Aguacate de huevo CG 20 / 100 g 5/10 Albaricoques secos CG 20 / 100 g 6/10 Almidón de trigo resistente CG 20 / 100 g 7/10 Barra de nueces CG 20 / 100 g 6/10 Barra de nueces, semillas y dátiles crudos CG 20 / 100 g 7.5/10 Bocaditos energéticos sin hornear CG 20 / 100 g 6/10 Bolas energéticas CG 20 / 100 g 6.5/10 Caramelos de chocolate roche CG 20 / 100 g 3/10 Cebada perlada CG 20 / 100 g 7/10 Chips de algarroba tostados CG 20 / 100 g 6/10
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