Bocadillo de avena con jamón y queso
IG medio
CG 22.8 por pieza típico (120 g) · CG 19 por 100 g
- Contiene proteínas del jamón y el queso
- Alto contenido de sodio
Bocadillo de avena con jamón y queso tiene un índice glucémico de 60 (Moderado). Una pieza típico (120 g) añade una carga glucémica de 22.8.
Actualizado 12 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g Sustituir el sándwich rico en pan por una hoja de lechuga reduce drásticamente la carga glucémica de 19 a 1, estabilizando significativamente la respuesta del azúcar en sangre.
Pechuga de pavo y aguacate en hojas de lechuga - CG 3 por 100 g El uso de una base de coliflor en lugar de un panecillo de avena reduce el índice glucémico de 60 a 30 y la carga glucémica de 19 a 3, lo que conduce a una liberación de glucosa mucho más lenta.
Base de pizza de coliflor - CG 18 por 100 g El pan de grano germinado ofrece un índice glucémico más bajo (36 frente a 60) y una menor carga glucémica, proporcionando una alternativa más saludable para el azúcar en sangre sin perder el formato de sándwich.
Pan integral germinado
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Bocadillo de avena con jamón y queso es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 260 kcal |
| Carbohidratos | 32 g |
| Azúcares (total) | 3 g |
| Naturales | 2 g |
| Añadidos | 1 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Soluble | 1.1 g |
| Insoluble | 2.4 g |
| Proteínas | 12 g |
| Grasas | 9 g |
| Saturadas | 4.5 g |
| Insaturadas | 3.5 g |
| Sodio | 700 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Contiene proteínas del jamón y el queso
- Fibra moderada proveniente del panecillo de avena
- Alto contenido de sodio
- Carnes procesadas y queso
- Carga glucémica moderada
Calcula la carga glucémica de una comida con Bocadillo de avena con jamón y queso
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Bocadillo de avena con jamón y queso?
Bocadillo de avena con jamón y queso tiene un índice glucémico de 60 (Moderado). Una pieza típico (120 g) tiene una carga glucémica de 22.8; por 100 g la carga glucémica es 19.
¿Es Bocadillo de avena con jamón y queso bueno para personas con resistencia a la insulina?
Bocadillo de avena con jamón y queso tiene un índice glucémico medio (60). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Pechuga de pavo y aguacate en hojas de lechuga.
¿Cómo afecta Bocadillo de avena con jamón y queso al azúcar en sangre?
Bocadillo de avena con jamón y queso tiene una carga glucémica de 19 por 100g, lo que indica un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre.
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