Alimentos ricos en fibra

2614 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Yam CG 14 / 100 g 7/10 Chocolate con leche sin azúcar CG 14.1 / 100 g 4/10 Bizcocho integral de levadura con eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 Barra de proteína Aloha CG 15 / 100 g 4/10 Base de nueces y dátiles sin hornear CG 15 / 100 g 6/10 Cacahuetes con turrón y chocolate CG 15 / 100 g 2/10 Calabaza seca CG 15 / 100 g 8/10 Castaña cocida CG 15 / 100 g 6/10 Cereal de canela con tostadas CG 15 / 100 g 8/10 Copos de avena, nueces, semillas de chía CG 15 / 100 g 6.5/10 Croqueta CG 15 / 100 g 6/10 Donas horneadas CG 15 / 100 g 6/10 Empanadillas de verduras y lentejas CG 15 / 100 g 6/10 Extracto de frambuesa concentrado CG 15 / 100 g 6.5/10 Fideos de lentejas CG 15 / 100 g 8/10 Gomitas Metamucil sin azúcar añadido CG 15 / 100 g 6/10 Granola sin azúcar CG 15 / 100 g 6.5/10 Levadura madre de harina de centeno integral CG 15 / 100 g 7/10 Mezcla de cúrcuma, pimienta negra y jengibre CG 15 / 100 g 8/10 Ñame CG 15 / 100 g 6/10 Pan integral con hummus y tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 Pasta de remolacha CG 15 / 100 g 6.5/10 Pastel de zanahoria de espelta con xilitol CG 15 / 100 g 5/10 Polvo de cáscara de limón CG 15 / 100 g 8/10 Sándwich de queso a la parrilla CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale de frijol negro y verduras (masa integral) CG 15 / 100 g 7/10 Tortita de camote CG 15 / 100 g 6.5/10 Tortitas de verduras especiadas CG 15 / 100 g 5.5/10 Tostada francesa CG 15 / 100 g 6.5/10 Tomates secados al sol CG 15.2 / 100 g 6/10 Goma de algarrobo CG 15.4 / 100 g 9/10 Tortilla de espinaca y coliflor CG 15.4 / 100 g 6/10 Comino negro CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Plato punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 Lenteja verde entera cruda CG 15.7 / 100 g 9/10 Garbanzos tostados crujientes cubiertos con cacao natural, sin azúcar CG 15.8 / 100 g 8/10 Polvo de cacahuate PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Alubias mung amarillas partidas CG 16 / 100 g 8/10 Barra de Proteína Alta CG 16 / 100 g 4/10 Barra de proteína de galleta de chocolate blanco CG 16 / 100 g 6/10 Barrita de proteína David CG 16 / 100 g 4/10 batido de coco para el metabolismo CG 16 / 100 g 4/10 Bizcocho de harina de espelta integral CG 16 / 100 g 6/10 Cereal Catalina Crunch de Chocolate y Mantequilla de Maní CG 16 / 100 g 5/10 Cerezas secas CG 16 / 100 g 5/10 Condimento para tacos CG 16 / 100 g 6/10 Condimento picante CG 16 / 100 g 3/10 Condimento sabor pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Dal Vada CG 16 / 100 g 5/10 Empanadillas de espelta y chucrut CG 16 / 100 g 6/10 Empanadillas de lentejas y trigo sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Especias en polvo CG 16 / 100 g 5.5/10 Frijoles de polilla (crudos) CG 16 / 100 g 8/10 Frijoles secos CG 16 / 100 g 9/10 Galletas de proteína con sabor a pepinillo eneldo CG 16 / 100 g 5/10 Gomitas de puré de fruta CG 16 / 100 g 4/10 Harina de calabaza CG 16 / 100 g 7/10 Mezcla de especias para gyros CG 16 / 100 g 6/10 Mezcla para control de peso CG 16 / 100 g 6/10 Ñoquis de camote CG 16 / 100 g 6/10 Pan con semillas y cereales integrales CG 16 / 100 g 7/10 pan de bajo índice glucémico CG 16 / 100 g 7/10 pan de cebada CG 16 / 100 g 7/10 Pan integral con aguacate CG 16 / 100 g 7.5/10 Panqueques de trigo sarraceno con mermelada sin azúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pasta de frutos secos dulce CG 16 / 100 g 4/10 Pastelito integral de avena CG 16 / 100 g 7/10 Plátano Saba CG 16 / 100 g 5/10 Polvo de apio deshidratado CG 16 / 100 g 5/10 Revestimiento de salvado de avena CG 16 / 100 g 8/10 Tortilla de avena y plátano (sin azúcar añadida) CG 16 / 100 g 7/10 Catalina crunch sin azúcar CG 16.1 / 100 g 8.2/10 Aros de cebolla horneados (pan rallado integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Garbanzos tostados crujientes con cacao en polvo sin azúcar CG 16.5 / 100 g 7/10 Mezcla de especias berbere CG 16.5 / 100 g 6/10 Mezcla de especias cajún CG 16.5 / 100 g 5/10 Galletas de avena caseras con stevia/eritritol y frutos secos CG 16.8 / 100 g 6.5/10 Garbanzos fritos CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barra de almendra y semillas con stevia/fruta de monje CG 17 / 100 g 5/10 Barra de proteína TruBar CG 17 / 100 g 4/10 Barrita proteica de chocolate y pretzel CG 17 / 100 g 4/10 Bolas de fruta seca, coco y nueces CG 17 / 100 g 5/10 Bolas de proteína (nueces, semillas, dátiles) CG 17 / 100 g 6/10 Brownie de camote CG 17 / 100 g 5/10 Cerezas secas sin azúcar CG 17 / 100 g 6/10 Garbanzos partidos CG 17 / 100 g 8/10 Garbanzos tostados partidos CG 17 / 100 g 7.5/10 Habas tostadas CG 17 / 100 g 7/10 Harina de garbanzo tostada CG 17 / 100 g 8/10 lentejas tostadas CG 17 / 100 g 8/10 Masa integral con cáscara de psyllium CG 17 / 100 g 7/10 Muffin de salvado de avena CG 17 / 100 g 7.5/10 Muffins horneados con avena integral, canela y stevia/puré de fruta CG 17 / 100 g 7/10 Pan de cebada CG 17 / 100 g 7.5/10 Papas fritas de camote CG 17 / 100 g 6/10 Polvo de camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Polvo de cereza acerola CG 17 / 100 g 9/10 Polvo verde CG 17 / 100 g 6/10 Puré de ciruela CG 17 / 100 g 5/10 Garbanzos tostados CG 17.4 / 100 g 8.5/10
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