Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Quinoa integral con jugo de lima y cilantro CG 11 / 100 g 7.8/10 Quinua tricolor CG 11 / 100 g 7.5/10 Roll de mano vegetal (tofu, arroz integral) CG 11 / 100 g 7.5/10 Tortilla de harina de garbanzo CG 11 / 100 g 7.5/10 Tortitas de ricotta y avena CG 11 / 100 g 6.5/10 Tortitas de trigo sarraceno CG 11 / 100 g 7/10 Zanahorias glaseadas CG 11 / 100 g 4/10 Zapote CG 11 / 100 g 6/10 Pimentón rojo de cachemira CG 11.2 / 100 g 8/10 Quinoa cocida CG 11.3 / 100 g 8/10 Cacao en polvo CG 11.6 / 100 g 8/10 Especias del medio oriente CG 11.6 / 100 g 9/10 Especias indias mezcladas CG 11.6 / 100 g 9/10 Especias orientales CG 11.6 / 100 g 9/10 Mezcla de especias baharat CG 11.6 / 100 g 8/10 Mezcla de especias de curry CG 11.6 / 100 g 8/10 Mezcla de especias korma CG 11.6 / 100 g 9/10 Mezcla de especias marroquí CG 11.6 / 100 g 8/10 Cacao en polvo desgrasado CG 11.6 / 100 g 6/10 Banana CG 11.6 / 100 g 5/10 Cacao desgrasado CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacao en polvo CG 11.7 / 100 g 8/10 Cacao en polvo procesado holandés CG 11.7 / 100 g 8/10 Masa de cacao CG 11.7 / 100 g 9/10 Sólidos de cacao CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacao (procesado con alcalí) CG 11.7 / 100 g 6/10 Cacao en polvo CG 11.7 / 100 g 8/10 Arroz integral germinado CG 12 / 100 g 7.5/10 Asimina triloba CG 12 / 100 g 8/10 Barra de Proteína Enervit CG 12 / 100 g 4/10 Barra de proteína vegetal con fudge y brownie CG 12 / 100 g 4/10 Batata morada CG 12 / 100 g 8/10 Bayas de enebro CG 12 / 100 g 7/10 Cereal de frutas CG 12 / 100 g 8/10 Cinco especias chinas CG 12 / 100 g 8.5/10 Empanadillas de quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Especias (mezcla masala) CG 12 / 100 g 8/10 Especias de chai CG 12 / 100 g 9/10 Espirales de lentejas CG 12 / 100 g 8/10 Filete vegano CG 12 / 100 g 4/10 Maíz salteado CG 12 / 100 g 6/10 Mermelada de frambuesa sin azúcar CG 12 / 100 g 6/10 Mezcla de cereales CG 12 / 100 g 6/10 Mezcla de especias garam masala y chile rojo CG 12 / 100 g 9/10 Muesli cocido CG 12 / 100 g 6.5/10 Pasta integral cocida CG 12 / 100 g 7/10 Pastel al horno con masa integral y verduras mixtas CG 12 / 100 g 7/10 Pastel de zanahoria de espelta integral CG 12 / 100 g 6/10 Polvo de jugo de limón sin azúcar CG 12 / 100 g 7/10 Puré de plátano CG 12 / 100 g 5/10 Sándwich de pan de centeno, pechuga de pollo a la parrilla y espinaca fresca CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla baja en carbohidratos CG 12 / 100 g 7/10 Wrap de verduras y hummus CG 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de aguacate CG 12.1 / 100 g 6/10 Batata con piel CG 12.3 / 100 g 7/10 Lentejas (crudas) CG 12.6 / 100 g 8/10 Lentejas verdes CG 12.6 / 100 g 9/10 Albóndigas de calabaza integral CG 13 / 100 g 7.5/10 Almendras con miel y tostadas CG 13 / 100 g 4/10 Barra de chocolate negro CG 13 / 100 g 5/10 Batatas enlatadas CG 13 / 100 g 4/10 Cherimoya CG 13 / 100 g 6/10 Dhokla de avena y harina de garbanzo CG 13 / 100 g 7.5/10 Empanadillas de grano entero con relleno de lentejas CG 13 / 100 g 7/10 Empanadillas de harina integral con queso y espinaca CG 13 / 100 g 6.5/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 Guisantes secos CG 13 / 100 g 9/10 Horneado de avena y plátano CG 13 / 100 g 7/10 Jarabe de yacón con infusión de chile CG 13 / 100 g 5/10 Maíz al horno CG 13 / 100 g 5.5/10 Maíz asado a la parrilla CG 13 / 100 g 6/10 Mermelada de ciruela CG 13 / 100 g 7/10 Mezcla de cinco especias CG 13 / 100 g 8/10 Mezcla de especias chai CG 13 / 100 g 9/10 ñame pie de elefante CG 13 / 100 g 8/10 Nata vegetal para café CG 13 / 100 g 6.5/10 Okra frito CG 13 / 100 g 4/10 Pan de grano y legumbres germinados (en rebanadas finas) CG 13 / 100 g 8/10 Pan de proteína de semillas de calabaza CG 13 / 100 g 7/10 Pan de proteína vegana CG 13 / 100 g 7.5/10 Pan integral con pasta de garbanzo y champiñones CG 13 / 100 g 7/10 Pierogi de trigo integral con trigo sarraceno y champiñones CG 13 / 100 g 7/10 Puré de batata CG 13 / 100 g 7/10 Salmón a la parrilla CG 13 / 100 g 6/10 Taro CG 13 / 100 g 7/10 Tortilla con pollo a la parrilla, verduras frescas y queso mínimo CG 13 / 100 g 6/10 Tortilla de grano entero con frijoles negros y verduras CG 13 / 100 g 7.5/10 Tortitas de salvado de avena CG 13 / 100 g 7/10 Zapote chico CG 13 / 100 g 5/10 Pan de jengibre integral con eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Condimento jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Especias coreanas CG 13.5 / 100 g 4/10 Papas CG 13.7 / 100 g 4/10 Cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mezcla de adaptógenos CG 13.8 / 100 g 7/10 Algarroba CG 14 / 100 g 7/10 Arroz con frijoles CG 14 / 100 g 6/10 Arroz y frijoles rojos CG 14 / 100 g 7/10 Avena integral horneada con frutas frescas y nueces CG 14 / 100 g 7.5/10 Batido de proteína herbal life CG 14 / 100 g 4/10
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