Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Succotash CG 9 / 100 g 8/10 Tortilla baja en carbohidratos CG 9 / 100 g 7.5/10 Tortilla de harina de garbanzo CG 9 / 100 g 7/10 Tortilla de mungo salada CG 9 / 100 g 8/10 Chocolate para hornear sin azúcar CG 9.2 / 100 g 9/10 Crema de garbanzo con miel o stevia y especias CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofructosa CG 9.5 / 100 g 7/10 Plátano verde CG 9.6 / 100 g 8.5/10 Pastel de frijol de chocolate CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptógenos CG 10 / 100 g 8/10 Ajo CG 10 / 100 g 8/10 Ajo asado CG 10 / 100 g 8/10 Albóndigas de pollo y verduras de trigo integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Avena con piña fresca CG 10 / 100 g 7.5/10 Barra de frutos secos y semillas con endulzante natural CG 10 / 100 g 7/10 Bastones de chirivía hechos en freidora de aire con aceite de aguacate CG 10 / 100 g 7.5/10 Batata dulce fresca al vapor sin aditivos CG 10 / 100 g 8/10 Batatas CG 10 / 100 g 7/10 Brownies de frijol negro CG 10 / 100 g 6.5/10 Cúrcuma en polvo CG 10 / 100 g 9/10 Cuscús con garbanzos, guisantes y tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 Donut horneado CG 10 / 100 g 7/10 Gachas de mijo con leche de almendra y mousse de frambuesa CG 10 / 100 g 6/10 Grano de maíz CG 10 / 100 g 5/10 Hamburguesa de pavo magro en pan integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Hamburguesa de verduras y quinoa (horneada) CG 10 / 100 g 8/10 Levadura de trigo sarraceno CG 10 / 100 g 8/10 Macarrones integrales con salsa de queso reducida en grasa CG 10 / 100 g 7/10 Maíz amarillo CG 10 / 100 g 7/10 Maíz dulce CG 10 / 100 g 5/10 Maíz dulce CG 10 / 100 g 6/10 Maíz dulce CG 10 / 100 g 6/10 Maíz grano CG 10 / 100 g 7/10 Maíz integral CG 10 / 100 g 7/10 Maíz nixtamalizado CG 10 / 100 g 7/10 Mermelada de fruta casera con semillas de chía CG 10 / 100 g 7/10 Mermelada de higos frescos CG 10 / 100 g 7.5/10 Mezcla de arroz integral y lentejas CG 10 / 100 g 8/10 Mezcla de especias CG 10 / 100 g 8/10 Mezcla de especias de chile CG 10 / 100 g 9/10 Mezcla de especias para ennegrecer CG 10 / 100 g 8/10 Mezcla de quinoa cocida y frijoles negros CG 10 / 100 g 8/10 Mostaza en polvo CG 10 / 100 g 7/10 Muffin de salvado de avena con requesón bajo en grasa y tomate CG 10 / 100 g 6.5/10 Pan de trigo bajo en carbohidratos CG 10 / 100 g 8/10 Pasta de garbanzo con salsa ligera de queso CG 10 / 100 g 8/10 Pastel fermentado al vapor (quinoa y lentejas) CG 10 / 100 g 8/10 Piel de papa CG 10 / 100 g 7/10 Pimienta de chile siete especias CG 10 / 100 g 6/10 Pimienta negra CG 10 / 100 g 8/10 Plátano verde CG 10 / 100 g 8/10 Plátano verde cocido CG 10 / 100 g 8/10 Plátanos congelados con mantequilla de maní natural CG 10 / 100 g 6.5/10 Polpette veganas de legumbres CG 10 / 100 g 7/10 Polvo de hoja de moringa CG 10 / 100 g 8/10 Polvo de huel CG 10 / 100 g 8/10 Raíz de cúrcuma CG 10 / 100 g 9/10 Roll de mano con cangrejo real, aguacate y yogur griego CG 10 / 100 g 7.5/10 Rollitos de primavera de tofu y arroz integral CG 10 / 100 g 7/10 Rúcula CG 10 / 100 g 6.5/10 Semillas de mostaza CG 10 / 100 g 8/10 Torta de frijol negro CG 10 / 100 g 6/10 Tortilla de proteína CG 10 / 100 g 7/10 Chocolate negro alto en fibra CG 10.6 / 100 g 6/10 Copos de coco sin azúcar CG 10.8 / 100 g 6/10 Ajo negro CG 11 / 100 g 7/10 Avena con mermelada de ciruela CG 11 / 100 g 7/10 Barra de proteína de chocolate y avellanas CG 11 / 100 g 7/10 Barra de proteína de tarta de limón CG 11 / 100 g 4/10 Barra de proteína Go Active CG 11 / 100 g 6/10 Barra de Proteína Sabor Masa de Galleta con Chispas de Chocolate CG 11 / 100 g 7/10 Barrita de proteína de vainilla CG 11 / 100 g 4/10 Bocadillo abierto en rodajas de batata asada con hummus CG 11 / 100 g 8/10 Bolas energéticas CG 11 / 100 g 7/10 Chocolate negro Wedel CG 11 / 100 g 4/10 Coco seco CG 11 / 100 g 6/10 Crema de avellanas con chocolate negro CG 11 / 100 g 4/10 Dhokla de mijo germinado CG 11 / 100 g 7.5/10 Empanadas de col rellenas de verduras CG 11 / 100 g 6/10 Falafel CG 11 / 100 g 7/10 Flor de espino CG 11 / 100 g 9/10 Frijoles pinto secos CG 11 / 100 g 8/10 Helado de plátano CG 11 / 100 g 8/10 Jengibre molido CG 11 / 100 g 8/10 Laurel CG 11 / 100 g 8/10 Maíz a la parrilla CG 11 / 100 g 6/10 Maíz al vapor CG 11 / 100 g 6/10 Mantequilla de manzana (sin azúcar) CG 11 / 100 g 6/10 Mazorca de maíz CG 11 / 100 g 6/10 Mijo germinado CG 11 / 100 g 6/10 Ñame morado al vapor y triturado con crema de coco sin azúcar y canela CG 11 / 100 g 8/10 Nuggets veganos CG 11 / 100 g 5.5/10 Pan de semillas sin harina CG 11 / 100 g 7/10 Pan de semillas y cereales sin trigo CG 11 / 100 g 8/10 Pasta cocida oscura CG 11 / 100 g 6/10 Pimienta de jamaica CG 11 / 100 g 9/10 Plátano congelado CG 11 / 100 g 6/10 Plátanos congelados mezclados con cacao en polvo oscuro CG 11 / 100 g 7.5/10 Quinoa cocida CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa cocida CG 11 / 100 g 7/10
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