Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Schwarzer holzohrpilz Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Tamari-soße Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Sojasoße mit niedrigem natriumgehalt Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Zitronensaft aus konzentrat Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Geröstete gelbe Paprika Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Grüne bohnen (ohne salz) Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ofen-geröstete rote paprika Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ganze Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Schlagsahne Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Kokosmilch Niedriger GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Getrockneter dunkler Seetang Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Rote Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki-pilze Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Gekochte grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Chlorella-Pulver Niedriger GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 Fermentierter Natur-Kefir mit rohen Mandelstiften Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Hähnchen-kokos-curry mit nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Kefir aus Vollmilch Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto-brot Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Kürbiskernmus (roh) Niedriger GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 Mandel-Kokos-Creme-Mischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 Mediterraner Salat Niedriger GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Miso-butter-soße Niedriger GI 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 Natürlicher ungesüßter Kefir mit Chiasamen Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 Rotkohl gekocht Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 Tomatenomelett Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Weißkäse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 Zichorienkaffee mit Milch Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 
Ziegenmilch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Zuckerfreie Milch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Gerösteter Kohl Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 Schwarzes Sesammehl Niedriger GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Geröstete Aubergine Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Saure Sahne light Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Kaffeesahne Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Blumenkohlpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 Dampfmilch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Zitrone Niedriger GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Zitronenschale Niedriger GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 gekochte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Chilischoten Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Frischer Zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Krautsalat Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 Laktosefreie Sahne Niedriger GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Mandeln Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rohe walnussbutter Niedriger GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zimt Niedriger GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 geröstete rohe Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 
Saure Sahne Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmilch 1,5% Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Doppelter Cappuccino mit 1,5% Fettmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Eiweißreiche Milch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
High Protein Shake Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Keto-tortilla Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low-Carb-Käserolle Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Low-Carb-Kladdkaka Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste) Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Molokhia-Suppe Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Naturjoghurt ohne zucker mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein-Kefir und Skyr Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rettichkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rinder-Stroganoff-Soße mit Rindfleisch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Rohmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Sojacoconutmilch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Thunfischpaste Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Truthahnwurstsoße (mit fettarmer milch) Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Wildschweingulasch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Ziegenkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zucchini-hummus Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Zuckerfreier Käsekuchen Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Rotkohl Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 8.8/10 
Magerer Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosmarin Niedriger GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 Fermentierte Backmilch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentiertes Milchgetränk mit rohen Hanfsamen Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Gefülltes Hähnchen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Glutenfreies leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Griechischer Joghurt (5-10% Fett) mit frischer Minze Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gurkenkerne Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Hackfleisch mit Soße Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Hackfleisch mit Tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Hähnchen-Tinga Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.8/10 Hausgemuffin mit Leinsamen Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 In stückigen Tomaten, Kräutern und Aromaten geschmortes Putenhackfleisch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Jakobsmuschel-Karotten-Salat Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 Leinsamen-Cracker mit Ziegenkäse Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Mandelmehl, chia- und leinsamen-muffin (low-carb) Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Molkenproteinisolat Pulver Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Naturjoghurt mit leinsamen und dill Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Szechuanpfeffer Niedriger GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 
