Gekochte grüne Bohnen
Niedriger GI
GL 2.5 pro Tasse (125 g) · GL 2 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Geringe Proteindichte
Gekochte grüne Bohnen hat einen glykämischen Index von 30, höher als reines Grüne Bohnen (15). Eine Tasse (125 g) ergibt eine glykämische Last von 2.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Bietet deutlich höhere Konzentrationen an Antioxidantien und essenziellen Vitaminen wie Vitamin K und C.
Brokkoli - GL 1 pro 100 g Bietet ein überlegenes Mikronährstoffprofil bei geringerer Kaloriendichte für ein besseres Insulinmanagement.
Spinat - GL 1 pro 100 g Enthält einen höheren Anteil an präbiotischen Ballaststoffen, die die Darmgesundheit und die Stoffwechselstabilität unterstützen.
Spargel
Formen von Grüne Bohnen
- GI 15 · GL 1 pro 100 g
Grüne Bohnen - GI 15 · GL 1 pro 100 g steamed
Gedünstete grüne bohnen - Gegrillte grüne BohnenGI 15 · GL 1 pro 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 pro 100 g yellow
Gelbe bohnen - GI 15 · GL 1 pro 100 g roasted
Geröstete grüne Bohnen - Grüne Bohnen aus der DoseGI 30 · GL 1 pro 100 g canned
- StangenbohnenGI 15 · GL 1 pro 100 g flat
- +5 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte grüne Bohnen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 Tasse | 125 g | 2.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 35 kcal |
| Kohlenhydrate | 7.9 g |
| Zucker (gesamt) | 1.4 g |
| Natürlich | 1.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.2 g |
| Löslich | 0.96 g |
| Unlöslich | 2.24 g |
| Protein | 1.9 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.05 g |
| Ungesättigt | 0.15 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Hoher Wassergehalt für Sättigung
- Geringe Proteindichte
- Minimale Mikronährstoffdichte im Vergleich zu dunklem Blattgemüse
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte grüne Bohnen?
Gekochte grüne Bohnen hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (125 g) hat eine glykämische Last von 2.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.
Ist Gekochte grüne Bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte grüne Bohnen hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Grüne Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Grüne Bohnen in dieser Datenbank hat Gedünstete grüne bohnen die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte grüne Bohnen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
