Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Sprossen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sprotten in Tomatensoße Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Sriracha-Sauce mit Stevia oder Erythrit gesüßt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Stängelbrokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stangenbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Stangenbrokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Stangensellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stangensellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Steinpilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Steviablätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stout Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 Strohpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
stückige Tomaten Niedriger GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 
Super greens Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahin- und kakaocreme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tahini-Pilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini-zitronen-kräuter-dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tamari-Ingwer-Reduktion Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tapiokafaser Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tarator Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tassenbrot Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tee mit milch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh ungewürzt und ungesalzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh-Bacon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh-Scheiben, in Kräutern und Gewürzen mariniert und gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Teriyaki-sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Thai-Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Thunfisch mit Avocado-Creme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Thunfisch nach katalanischer Art Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Thunfisch-Poke Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Thunfisch-zwiebel-eintopf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tiefkühl-Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tintenfisch in Tomatensauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofastreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu mit kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu und brokkoli-füllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-Cutlet Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-käse-alternative Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-Maitake-Stangen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-Nori-Wrap Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-rührei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu-Wurst Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tom yum suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomaten- und paprikasauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaten-Gemüsebrühe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Tomaten-Quark Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tomaten-Raita Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomatensalsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonkatsu-Sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Too Good Joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanischer Kohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Totentrompete Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Traditionelle Misosuppe mit Dulse-Algen und Seidentofu Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Traditioneller griechischer Salat mit Tofu Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Traditionelles Kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Trauben tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Trüffelcreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Truthahn-gemüse-eintopf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Truthahnsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tzatziki Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Überbackene Pilze mit Käse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Umeboshi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ungeschälte Kürbiskerne Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ungesüßte pflanzliche Joghurtsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Ungesüßte Soja-Kochcreme Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 ungesüßter Vanille-Pflanzendrink Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Ungesüßtes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vanille-mandelmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanillejoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vanillepudding-teig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Veganer Hanfsamen-Pesto Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Veganer kefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Veganisches kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetarische pilzsoße mit griechischem joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Verjus Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Vintage cola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Vogelaugenchili Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Volvic Touch of Lemon and Lime Mittlerer GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 Wachsbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wakame Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame-Algensalat mit Sesam und Tamari Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Waldpilzsalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Walnuss- und hefeschmelzbelag Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Walnuss- und kürbiskernmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Walnuss-Pilz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Wasser mit frischen himbeeren und chiasamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Wasserkefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Wasserkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Wasserminze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Weidehähnchenbrust, sautierter Grünkohl, Avocado-Scheiben Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißbier Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Weiße Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Weiße paprikaringe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Weißer rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißer spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißer Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
