Wilder spargel

GI 15 · NiedrigGL 1 / Bund10/10

Niedriger GI

15 GI

GL 1 pro typische Bund (100 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 10/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Niedriger Proteingehalt

Wilder spargel hat einen glykämischen Index von 15, gleich wie reines Spargel (15). Eine typische Bund (100 g) ergibt eine glykämische Last von 1.

Aktualisiert 06.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Formen von Spargel

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Wilder spargel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

3.9 g

Kohlenhydrate

2.2 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	20 kcal
Kohlenhydrate	3.9 g
Zucker (gesamt)	1.9 g
Natürlich	1.9 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.1 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	2.2 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.04 g
Ungesättigt	0.16 g
Natrium	2 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Niedrige glykämische Last
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Niedriger Proteingehalt
Sehr niedriger Fettgehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Wilder spargel?

Wilder spargel hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Bund (100 g) hat eine glykämische Last von 1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Wilder spargel gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Wilder spargel hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Spargel hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Spargel in dieser Datenbank hat Asperges en conserve die niedrigste glykämische Last (0.3 pro 100 g).

Prüfen Sie Wilder spargel in der Logi-App mit Ihrer Portion.