Gedünsteter spargel
Niedriger GI
GL 1 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
Gedünsteter spargel hat einen glykämischen Index von 15, gleich wie reines Spargel (15).
Aktualisiert 17.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Spargel
- GI 15 · GL 1 pro 100 g
Spargel - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 pro 100 g canned
- GI 15 · GL 1 pro 100 g grilled
Gegrillter Spargel - GI 15 · GL 1 pro 100 g boiled
Gekochter Spargel - Grüner SpargelGI 15 · GL 1 pro 100 g green
- Mandelkrusten-SpargelGI 18 · GL 1 pro 100 g roasted
- Spargel (heißluftfrittiert)GI 15 · GL 1 pro 100 g fried
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Gedünsteter spargel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 22 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Zucker (gesamt) | 1.9 g |
| Natürlich | 1.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.5 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.04 g |
| Ungesättigt | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kalorienarm
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gedünsteter spargel?
Gedünsteter spargel hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig) und eine glykämische Last von 1 pro 100 g.
Ist Gedünsteter spargel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gedünsteter spargel hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Spargel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Spargel in dieser Datenbank hat Asperges en conserve die niedrigste glykämische Last (0.3 pro 100 g).
Prüfen Sie Gedünsteter spargel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
