Wasserkefir

GI 25 · NiedrigGL 2.5 / Glas6/10

Niedriger GI

25 GI

GL 2.5 pro Glas (250 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 6/10

Enthält Probiotika
Enthält natürlichen Zucker

Wasserkefir hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Glas (250 g) ergibt eine glykämische Last von 2.5.

Aktualisiert 03.04.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Wasserkefir ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

4.5 g

Kohlenhydrate

0.1 g

Protein

0 g

Fett

pro 100g

Kalorien	18 kcal
Kohlenhydrate	4.5 g
Zucker (gesamt)	3.5 g
Natürlich	3.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0 g
Löslich	0 g
Unlöslich	0 g
Protein	0.1 g
Fett	0 g
Gesättigt	0 g
Ungesättigt	0 g
Natrium	2 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Enthält Probiotika
Kalorienarm
Niedrige glykämische Last
Enthält natürlichen Zucker
Geringer Ballaststoffgehalt
Leicht verarbeitet

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Wasserkefir?

Wasserkefir hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Glas (250 g) hat eine glykämische Last von 2.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Wasserkefir gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Wasserkefir hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Wasserkefir den Blutzucker?

Wasserkefir hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.