الخضروات
1,431 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
قلقاس مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 7/10 
خضار غني بالبوتاسيوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 5/10 
ذرة مشوية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 13.9 / 100 جم 6/10 
بطاطس مهروسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 83 GL 13.9 / 100 جم 4/10 
بطاطس الإفطار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 14 / 100 جم 5/10 بطاطس حمراء مسلوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 14 / 100 جم 6/10 تمبورا الخضروات المشكلة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 4/10 
جذر القلقاس مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 14 / 100 جم 7/10 
كستناء الماء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 6/10 ماسالا البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
بطاطا مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 15 / 100 جم 5/10 
بطاطا يام مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 15 / 100 جم 6/10 بطاطس دوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 15 / 100 جم 4/10 بطاطس مهروسة فورية مسلوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 15 / 100 جم 3/10 حشوة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 15 / 100 جم 4/10 سوشي مقلي بالخيار والأفوكادو مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 6/10 
فطائر الخضار المتبلة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 5.5/10 
فطيرة خضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 
مخللات مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 4/10 يام مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 15 / 100 جم 7/10 
يقطين مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 8/10 
طماطم مجففة تحت الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15.2 / 100 جم 6/10 بطاطس أرجوانية مؤشر جلايسيمي مرتفع 77 GL 15.4 / 100 جم 8/10 
بطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 15.6 / 100 جم 4/10 
بطاطا مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 16 / 100 جم 4/10 بطاطس صغيرة مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 6/10 بطاطس مشوية بصلصة الليمون مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 16 / 100 جم 5/10 بطاطس هاسلباك مخبوزة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16 / 100 جم 5/10 
تمبورا اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
دقيق اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 16 / 100 جم 7/10 قشرة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 16 / 100 جم 5/10 
مسحوق الكرفس المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 16 / 100 جم 5/10 
بطاطا مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 16.5 / 100 جم 4/10 
حلقات بصل مخبوزة (بفتات خبز الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16.5 / 100 جم 6/10 فطيرة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16.6 / 100 جم 4.5/10 
بطاطا حلوة مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 6/10 بطاطس للشي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 17 / 100 جم 5/10 
كرات البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 17 / 100 جم 4/10 مخلل الخيار الحلو والحامض مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 17 / 100 جم 3/10 بطاطا حلوة مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 76 GL 17.4 / 100 جم 5/10 
اليام البنفسجي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 6/10 
بصل مقلي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 4/10 خليط البطاطا الحمراء المشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 18 / 100 جم 5/10 
مستخلص جذر الهندباء المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 18 / 100 جم 7/10 
مسحوق الثوم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 18 / 100 جم 6.5/10 
مسحوق فطر كورديسيبس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 18 / 100 جم 8/10 
أسافين البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 بابكا البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 4/10 بطاطس روستي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 4/10 فجل مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19 / 100 جم 8/10 
كروكيت البطاطا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 3/10 كعكة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 4/10 
كفتة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 19 / 100 جم 4.5/10 
مسحوق الثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.1 / 100 جم 7/10 
بودرة البصل مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.2 / 100 جم 6/10 
اليام الأبيض المسلوق مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 20 / 100 جم 5/10 بطاطس مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 20.3 / 100 جم 3/10 
بطاطس حلوة مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 تاتر توتس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 تاتر توتس مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 3/10 
خضروات مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 5/10 
فطائر البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 4/10 
فطيرة البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 4/10 
قطع البطاطس المقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21 / 100 جم 4/10 كرات البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 21 / 100 جم 4/10 
مسحوق الشمندر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 21 / 100 جم 6/10 بطاطس مقلية في القلاية الهوائية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 21.5 / 100 جم 4/10 
بصل مقرمش مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 3/10 بطاطس مقلية على شكل شرائح مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 22 / 100 جم 3/10 
ثوم مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 6/10 
مسحوق الثوم المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 7/10 
بودرة البصل الأخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 23 / 100 جم 8/10 
بودرة الثوم والبصل المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 23 / 100 جم 7.5/10 قطع البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 23 / 100 جم 3/10 كاسافا مسلوقة مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 23 / 100 جم 4/10 
مسحوق اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 7/10 
هاش براون مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 23 / 100 جم 3/10 هاش براون مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 23 / 100 جم 2/10 
بطاطا حلوة مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 82 GL 23.6 / 100 جم 5/10 تمبورا البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 4/10 
شرائح البطاطا المقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 24 / 100 جم 3/10 فلفل أحمر مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 24.1 / 100 جم 8/10 كاسرول البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 25 / 100 جم 3/10 
مسحوق الجزر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 25 / 100 جم 7/10 
مسحوق الطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 25 / 100 جم 6/10 
بطاطس سمايلز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 26 / 100 جم 3/10 
حبيبات الجزر المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 6/10 
خضروات مجففة مطحونة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 26 / 100 جم 8/10 
رقائق الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 7/10 
بطاطا مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 27.9 / 100 جم 4/10 
بصل مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 28 / 100 جم 6/10 كاسافا مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 29 / 100 جم 3/10 
الكسافا مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 32 / 100 جم 3/10 
حلقات البصل مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 33 / 100 جم 3/10 
رقائق البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 4/10 
شمندر مجفف مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 45.3 / 100 جم 5/10 
بطاطس مجففة مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 62 / 100 جم 3/10 
رقائق البطاطس المجففة مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 71 / 100 جم 3/10 أعشاب الصلصة الخضراء لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
