بطاطس للشي
GI 75 · مرتفعGL 17 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 17 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- محتوى ألياف معتدل
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
بطاطس للشي له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 27/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم يوفر هريس جذور الكرفس نكهة لذيذة وترابية تكمل شريحة اللحم مع الحفاظ على حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 3 مقارنة بـ 17 للبطاطس.
هريس الكرفس مع زيت الزيتون والأعشاب - GL 1 لكل 100 جم تعد زهرات البروكلي طبقاً جانبياً غنياً بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد في موازنة الحمل الجلايسيمي العام للوجبة مقارنة بالبطاطس ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
زهيرات البروكلي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس للشي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
130
سعرات حرارية
23 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
3.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 23 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 2.9 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى ألياف معتدل
- قليلة السكر المضاف
- تحتوي على البوتاسيوم
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى صوديوم متوسط
- معالجة خفيفة مع إضافة زيت
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس للشي؟
بطاطس للشي له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 17 لكل 100 جم.
هل بطاطس للشي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس للشي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو هريس الكرفس مع زيت الزيتون والأعشاب.
كيف يؤثر بطاطس للشي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بطاطس للشي 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بطاطس للشي في تطبيق Logi، مع حصتك.
