بطاطا مشوية
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 27.6 لكل قطعة (173 جم) · GL 16 لكل 100 جم
- مصدر جيد للمعادن
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
بطاطا مشوية له مؤشر جلايسيمي 85، أعلى من بطاطس العادي (78). قطعة واحد (173 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170111 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بطاطس
- GI 78 · GL 15.6 لكل 100 جم
بطاطس - GI 65 · GL 8.8 لكل 100 جم canned
بطاطس معلبة - بطاطس حمراءGI 65 · GL 10 لكل 100 جم red
- GI 56 · GL 11.2 لكل 100 جم boiledcooled
بطاطا مسلوقة ومبردة - GI 65 · GL 13 لكل 100 جم steamed
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار - بطاطس حمراء مسلوقةGI 70 · GL 14 لكل 100 جم redboiled
- GI 70 · GL 15 لكل 100 جم grilled
بطاطا مشوية - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطا مشوية هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 122 g | 19.5 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 22.1 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 23.7 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 27.6 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 47.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 93 kcal |
| كربوهيدرات | 21 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.6 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.02 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للمعادن
- قليل الدهون
- غذاء طبيعي كامل
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- يسبب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطا مشوية؟
بطاطا مشوية له مؤشر جلايسيمي 85 (مرتفع). قطعة واحد (173 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 16.
هل بطاطا مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بطاطا مشوية مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (85). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من بطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بطاطس في هذه القاعدة، بطاطس معلبة له أقل عبء جلايسيمي (8.8 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطا مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
