هاش براون
GI 75 · مرتفعGL 23 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 23 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- محتوى منخفض من السكر
- حمل ومؤشر جلايسيمي مرتفع
هاش براون له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 05/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم انخفاض كبير في الحمل الجلايسيمي والكربوهيدرات المكررة مقارنة بالبطاطس.
طاجن القرنبيط - كرنب مشويGL 1 لكل 100 جم يوفر قواماً مقرمشاً ولذيذاً مع نسبة أعلى بكثير من الألياف وتأثير جلايسيمي أقل.
- GL 7 لكل 100 جم أقل في النشا وأعلى في الكثافة الغذائية، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
فطائر الكوسا المخبوزة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
هاش براون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
30 g
كربوهيدرات
2.5 g
بروتين
16 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 16 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 12.5 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
85%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من السكر
- يحتوي على بعض الألياف
- حمل ومؤشر جلايسيمي مرتفع
- معالجة بشكل كبير بالنشويات المكررة
- محتوى صوديوم مرتفع بشكل ملحوظ
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ هاش براون؟
هاش براون له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل هاش براون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
هاش براون له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو طاجن القرنبيط.
كيف يؤثر هاش براون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ هاش براون 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من هاش براون في تطبيق Logi، مع حصتك.
