بطاطس مقلية في القلاية الهوائية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 19 لكل 100 جم
- دهون أقل من البطاطس المقلية بالزيت الغزير
- حمل جلايسيمي متوسط
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن العادي (75).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5 لكل 100 جم تقدم بطاطس الكرفس قواماً وتجربة مشابهة للبطاطس المقلية ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5 مقارنة بـ 19.
بطاطس كرفس الجذر - GL 2 لكل 100 جم توفر هذه بديلاً مقرمشاً ولذيذاً للبطاطس المقلية مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2 مقابل 19).
لقيمات الكوسا المخبوزة بدقيق بذور الكتان - GL 2 لكل 100 جم اللفت المشوي هو بديل كلاسيكي من الخضروات الجذرية ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض للبطاطس، مما يقلل الحمل الجلايسيمي من 19 إلى 2.
مكعبات اللفت المشوي - GL 1 لكل 100 جم القرنبيط المشوي هو بديل فعال للغاية ومنخفض الحمل الجلايسيمي، حيث يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 19 إلى 1.
زهيرات القرنبيط المحمصة
أشكال بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 150 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 210 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- دهون أقل من البطاطس المقلية بالزيت الغزير
- تحتوي على ألياف غذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
- مصدر للكربوهيدرات المصنعة
- صوديوم مضاف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بطاطس مقلية في القلاية الهوائية؟
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 19 لكل 100 جم.
هل بطاطس مقلية في القلاية الهوائية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بطاطس كرفس الجذر.
أي شكل من بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن له أقل عبء جلايسيمي؟
بطاطس مقلية في القلاية الهوائية له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بطاطا مقلية مخبوزة بالفرن في هذه القاعدة (19 لكل 100 جم).
تحقق من بطاطس مقلية في القلاية الهوائية في تطبيق Logi، مع حصتك.
