الخضروات
1,431 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
كاري البطاطس والقرع الأخضر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 8 / 100 جم 6.5/10 
كراث مسحوق مؤشر جلايسيمي منخفض 12 GL 8 / 100 جم 8/10 
مزيج الجزر والبطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 8 / 100 جم 7/10 
مسحوق الفلفل الكوري مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8 / 100 جم 7/10 
مسحوق فطر الريشي مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 8 / 100 جم 8/10 معجون الشمندر مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 8 / 100 جم 8/10 مقلاة البامية والبطاطا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 7/10 هريس البطاطس والقرنبيط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 8 / 100 جم 6.5/10 هريس الثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 8 / 100 جم 8/10 يقطين مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 8 / 100 جم 8/10 
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 8.2 / 100 جم 8/10 
شرائح كوسا مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8.2 / 100 جم 9/10 
البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 8.6 / 100 جم 7/10 
شمندر مشوي مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 8.7 / 100 جم 7/10 أوراق الحلبة المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 8.8 / 100 جم 9/10 
بطاطس معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 8.8 / 100 جم 5/10 
ألياف جذور الكسافا مؤشر جلايسيمي منخفض 10 GL 9 / 100 جم 8/10 
بروكلي كامل مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 9 / 100 جم 9/10 بطاطس وجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 9 / 100 جم 7/10 جذر الوسابي الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 9/10 
جذر الوسابي الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 8/10 
جزر أبيض مسلوق في الماء بدون سكر أو ملح مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 9 / 100 جم 7/10 
جزر أبيض مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 9 / 100 جم 8/10 
سبرينغ رولز بالخضار المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 7/10 
سوكوتاش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 شمندر مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 9 / 100 جم 6/10 
طاجن البطاطا الحلوة والعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 9 / 100 جم 8/10 
عجة الكوسا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 9 / 100 جم 6/10 
كرنب مجفف بالتجميد مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 9 / 100 جم 8.5/10 
مخلل حلو مفروم مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 3/10 
مسحوق الوسابي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 7.5/10 
هريس الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 9 / 100 جم 7/10 
ثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 9.3 / 100 جم 8/10 
ثوم معمر مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 9.6 / 100 جم 9/10 
ذرة حلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 9.7 / 100 جم 5/10 أعواد الجزر الأبيض المقلية بالهواء بزيت الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
بطاطا مهروسة مع الملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 
بطاطس جديدة طازجة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 6/10 بطاطس حمراء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 7/10 بطاطس شمعية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 8/10 بطاطس فينغرلينغ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 8/10 
تمبورا الكوسا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 5/10 
جذر الكركم مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 9/10 جوديج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5/10 خضروات جذرية مشوية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 7/10 
ذرة مهروسة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 5/10 
سلطة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 4/10 سلطة البطاطس بالزبادي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 سلطة البطاطس بالكريمة الحامضة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 
سلطة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 سلطة الذرة الجنوبية الغربية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7/10 سلطة الذرة والفلفل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7/10 شنيتزل فطر المحار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6/10 صلصة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7/10 غلاش البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 فلفل محشو بالأرز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7/10 
قشرة البطاطس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 
مسحوق أوراق المورينجا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 10 / 100 جم 8/10 يخنة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5.5/10 يقطين محمص مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 8/10 هريس البطاطا الحلوة والبقدونس مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10.2 / 100 جم 7.8/10 
شمندر مخلل مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 10.4 / 100 جم 6/10 
فلفل حار مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10.5 / 100 جم 8/10 
زنجبيل مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10.7 / 100 جم 8/10 البطاطا الحلوة المطبوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 10.8 / 100 جم 8.2/10 الثوم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 11 / 100 جم 7/10 
بطاطا روسيت مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 5/10 ثوم مقلي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 11 / 100 جم 5/10 
جزر مزجج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 4/10 شرائح القرع المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 5/10 
غراتان البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 11 / 100 جم 4/10 
فطائر الملفوف المحشوة النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 6/10 قرع مر مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 11 / 100 جم 9/10 
مخلل الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 3/10 
يام أرجواني مطهو على البخار ومهروس مع كريمة جوز الهند غير المحلاة والقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 8/10 
ذرة مشوحة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
فلفل كشميري أحمر مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 11.2 / 100 جم 8/10 
بطاطا مسلوقة ومبردة مؤشر جلايسيمي متوسط 56 GL 11.2 / 100 جم 7/10 
ثوم مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 11.7 / 100 جم 8/10 
بطاطا أرجوانية مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 12 / 100 جم 8/10 بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 8/10 بطاطس وجزر مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 12 / 100 جم 5/10 
تمبورا الملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 12 / 100 جم 4/10 
شرائح البطاطس الطازجة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 12 / 100 جم 5/10 فطائر الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 12 / 100 جم 5/10 مخلل الخيار الحلو والحامض مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 3/10 مسحوق القرنبيط مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 12 / 100 جم 8/10 
تيكي الأفوكادو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12.1 / 100 جم 6/10 فطائر القرع مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12.1 / 100 جم 6/10 القرطم الهندي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 8/10 باكورا الخضار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 4/10 
بامية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
بطاطا حلوة معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مبشورة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مشوية بالكريمة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 4/10 تمبورا الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 تيرين البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
قَلْقاس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 7/10 
