الخضروات
1,431 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
عجة الكوسا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 9 / 100 جم 6/10 
كرنب مجفف بالتجميد مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 9 / 100 جم 8.5/10 
مخلل حلو مفروم مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 3/10 
مسحوق الوسابي مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 9 / 100 جم 7.5/10 
هريس الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 9 / 100 جم 7/10 
فص ثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 9.9 / 100 جم 9/10 
أعواد الجزر الأبيض المقلية بالهواء بزيت الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 
بطاطا حلوة طازجة مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 8/10 
بطاطا صفراء مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 5/10 
بطاطا مهروسة مع الملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 بطاطس بقشرها مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
بطاطس جديدة طازجة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 6/10 بطاطس شمعية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 8/10 
بطاطس صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 10 / 100 جم 6/10 بطاطس صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 10 / 100 جم 6/10 بطاطس فينغرلينغ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 8/10 
بطاطس معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 
تمبورا الكوسا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 5/10 
ثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 10 / 100 جم 8/10 ثوم مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 10 / 100 جم 8/10 
ثوم مشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 10 / 100 جم 8/10 
جذر الكركم مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 9/10 جوديج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5/10 ذرة حلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 6/10 
ذرة حلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 5/10 
ذرة حلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 6/10 
ذرة حلوة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 6/10 
ذرة صفراء مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7/10 
ذرة مجمدة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7/10 
ذرة مهروسة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 5/10 
سلطة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 4/10 سلطة البطاطس بالزبادي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 سلطة البطاطس بالكريمة الحامضة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5/10 
سلطة الذرة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 سلطة الذرة الجنوبية الغربية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 10 / 100 جم 7/10 سلطة الذرة والفلفل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7/10 
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
قشرة البطاطس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 
كركم مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
كركم مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 9/10 
مسحوق أوراق المورينجا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 10 / 100 جم 8/10 يخنة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5.5/10 يقطين محمص مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 8/10 الثوم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 11 / 100 جم 7/10 
بطاطا روسيت مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطا مسلوقة ومبردة مؤشر جلايسيمي متوسط 56 GL 11 / 100 جم 7/10 
بطاطس حمراء صغيرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطس صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطس صغيرة بيضاء مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 11 / 100 جم 6/10 
جزر مزجج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 4/10 
حبوب الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6.5/10 
ذرة على الكوز مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
ذرة مشوية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
ذرة مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
زنجبيل مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 11 / 100 جم 8/10 شرائح القرع المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 5/10 
غراتان البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 11 / 100 جم 4/10 
فطائر الملفوف المحشوة النباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 6/10 
مخلل الخضار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 3/10 
مسحوق الزنجبيل مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 11 / 100 جم 7/10 
ورق الغار مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 11 / 100 جم 8/10 
يام أرجواني مطهو على البخار ومهروس مع كريمة جوز الهند غير المحلاة والقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 8/10 
فلفل كشميري أحمر مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 11.2 / 100 جم 8/10 
بطاطا أرجوانية مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 12 / 100 جم 8/10 بطاطا حلوة مشوية في الفرن بزيت الزيتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 12 / 100 جم 8/10 
بطاطا يوكون الذهبية مؤشر جلايسيمي متوسط 58 GL 12 / 100 جم 6/10 
بطاطس بالبقدونس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 12 / 100 جم 5.5/10 
بطاطس مهروسة مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 12 / 100 جم 4/10 
تمبورا الملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 12 / 100 جم 4/10 
ذرة مشوحة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6/10 
شرائح البطاطس الطازجة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 12 / 100 جم 5/10 مسحوق القرنبيط مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 12 / 100 جم 8/10 هريس البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 12 / 100 جم 7/10 
تيكي الأفوكادو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12.1 / 100 جم 6/10 
بطاطا حلوة بقشرها مؤشر جلايسيمي متوسط 61 GL 12.3 / 100 جم 7/10 القرطم الهندي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 8/10 
بامية مقلية مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطا بيضاء مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
بطاطا حلوة معلبة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطا حلوة مهروسة مؤشر جلايسيمي متوسط 63 GL 13 / 100 جم 7/10 
بطاطس مبشورة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مشوية بالكريمة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 13 / 100 جم 4/10 
بطاطس مهروسة مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 13 / 100 جم 4/10 تمبورا الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5/10 تيرين البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 13 / 100 جم 5/10 
ذرة مخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 5.5/10 
ذرة مشوية على النار مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
قَلْقاس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 13 / 100 جم 7/10 
بطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 4/10 
بطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 4/10 
خضار غني بالبوتاسيوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 78 GL 13.7 / 100 جم 5/10 
بطاطس الإفطار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 14 / 100 جم 5/10 
جذر القلقاس مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 14 / 100 جم 7/10 
فلفل أحمر مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 14 / 100 جم 8/10 كرنب مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 14 / 100 جم 8/10 
كستناء الماء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 6/10 ماسالا البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 14 / 100 جم 5/10 
هاش براون البطاطا الحلوة المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
بطاطا حلوة مشوية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 15 / 100 جم 5/10 
